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10人團(tuán)立得視頻+3本書(shū)+題庫(kù)+導(dǎo)圖http:///AiTvvVWC 明明體重不超標(biāo) 可小肚腩甩也甩不掉 總是不自覺(jué)地探頭、駝背 脖子僵硬、腰酸背痛更是常見(jiàn) 小伙伴們要注意了 你可能被“骨盆前傾”盯上了 骨盆是人體承上啟下的樞紐 一旦發(fā)生偏移 向上會(huì)影響到腰、胸、頸 向下會(huì)影響到髖、膝、踝 不單單是影響體態(tài)那么簡(jiǎn)單了 ▼ 會(huì)造成肌肉緊張、僵硬，神經(jīng)受到壓迫，容易腰酸背痛。 ▼ 由于骨盆位置的變化，內(nèi)臟會(huì)更容易產(chǎn)生下垂。 ▼ 十分影響美觀，小腹凸起、臀部變寬都會(huì)找上門(mén)。 ▼ 會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)進(jìn)而出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。 ▼ 會(huì)影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官，引起子宮、卵巢和腸胃等器官的機(jī)能正常。 ▼ 骨盆傾斜會(huì)導(dǎo)致全身的傾斜，使各部位的活動(dòng)受到限制，進(jìn)而引起肌肉衰退。 ▼ 生理問(wèn)題，如頭痛、便秘、痛經(jīng)、長(zhǎng)期疲勞感等。 簡(jiǎn)單小測(cè)試 貼墻站立法 三角平面測(cè)試法 治療師還會(huì)檢查這些
1 髂腰肌 2 腰方肌 圖片來(lái)源：腰肌解剖學(xué) 緩解疼痛的腰肌保護(hù)與修復(fù)練習(xí) 3 豎脊肌 4 股直肌 5 闊筋膜張肌 圖片來(lái)源：基礎(chǔ)臨床按摩療法：解剖學(xué)與治療學(xué)的結(jié)合（ 第3版） 6 內(nèi)收肌 圖片來(lái)源：基礎(chǔ)臨床按摩療法：解剖學(xué)與治療學(xué)的結(jié)合（ 第3版）  小課堂 造成骨盆前傾的原因主要是前后肌力不平衡，即左上的豎脊肌和右下的髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌等過(guò)于緊張，而右上的腹肌和左下的臀肌則過(guò)于松弛導(dǎo)致的。 穩(wěn)定骨盆可以這樣練 ▽ 抓住產(chǎn)后康復(fù)時(shí)機(jī)，杜絕這些產(chǎn)后骨盆問(wèn)題！ 你的駝背、頸肩腰痛問(wèn)題根源可能在骨盆，8個(gè)動(dòng)作幫你擺正骨盆 天鵝頸、大長(zhǎng)腿，搞定這幾個(gè)部位，讓你在年會(huì)上氣質(zhì)出眾！ 保護(hù)脊柱，穩(wěn)定骨盆，核心肌群該如何訓(xùn)練？ 1 久坐
2 趴桌子
3 長(zhǎng)期穿高跟鞋
4 懷孕&啤酒肚
圖片來(lái)源：Pixabay
其實(shí)很多時(shí)候 身體局部的「月半」 很可能是由壞體態(tài)引起的 像骨盆前傾這樣的壞體態(tài) 還會(huì)逐漸毀掉你的健康 所以我們要了解肌肉的功能 從問(wèn)題本質(zhì)下手 平時(shí)注意生活習(xí)慣 好好迎接這個(gè)春天 參考文獻(xiàn) 劉美. 淺談骨盆傾斜癥運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法[J]. 體育世界（學(xué)術(shù)版）, 2019, 5(791):159-160. 梁勃威. 正常骨盆步態(tài)及其相關(guān)肌肉活動(dòng)的研究[D]. 福建醫(yī)科大學(xué), 2013. 編輯：石亞盟 |
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來(lái)自： 秋原勁草1 > 《痛癥診療相關(guān)》
