同樣是女明星，那么大家在第一眼看不到臉的情況下看到的就是儀態(tài)，你的姿態(tài)越好，氣質(zhì)越好，那么第一眼大家看到的印象就越好，同時(shí)還會(huì)一直去看她。而章子怡就是這樣的人，在與很多明星進(jìn)行合照時(shí)，她沒(méi)有絲毫落下風(fēng)，反而讓人印象很深。其實(shí)美貌對(duì)人來(lái)說(shuō)只是一種加持，你的身體會(huì)讓你的美貌變得更加強(qiáng)大，還是變?nèi)?，都是要看你自己的，你的體態(tài)越好，就會(huì)讓你的美貌更上一層樓。

現(xiàn)在的生活幾乎每個(gè)人都有一個(gè)手機(jī)，而在路上我們經(jīng)常會(huì)看到有很多的人都在低頭玩手機(jī)走路。這樣長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致脖子前傾，而且會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)非常的低沉。

雖然這些癥狀在剛開始并不明顯，但是如果沒(méi)有重視將會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，同時(shí)也會(huì)讓你看起來(lái)更加沒(méi)有精神氣。如果人們的坐姿姿勢(shì)一直不正確，長(zhǎng)期的坐在一個(gè)位置或者一天天都在低頭，在脖頸部位的肌肉就會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，就會(huì)肌肉長(zhǎng)期處于不平衡，而導(dǎo)致脖子前傾。

脖子前傾這個(gè)癥狀大家都不能忽略，因?yàn)樗鼤?huì)影響到生活中的很多事情，比如會(huì)影響體態(tài)的美觀，因?yàn)轭i椎處長(zhǎng)期受力不均勻，后背肌肉就開始萎縮，長(zhǎng)時(shí)間未得到改善就會(huì)讓上半身看起來(lái)非常的矮，同時(shí)也會(huì)讓體態(tài)看起來(lái)更加不好。

而且面部和脖頸是緊密相連的，如果脖頸的肌肉出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)帶動(dòng)面部肌肉，也發(fā)現(xiàn)同樣的情況，久而久之，面部就會(huì)出現(xiàn)變形。你想一想，如果平常你想對(duì)人微笑，但是做出來(lái)的卻不是微笑，那時(shí)候你會(huì)不會(huì)后悔呢？會(huì)不會(huì)后悔沒(méi)有注重這件事情呢？所以一定要重視這個(gè)問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題非常重要，我們的身體是一個(gè)整體，而脖頸就是關(guān)鍵的部分，如果脖子前傾沒(méi)有得到及時(shí)的改善和治療，就可能會(huì)壓迫神經(jīng)和血脈，隨著會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病。

體態(tài)越好，會(huì)讓你的美貌更上一層樓，今天教大家3個(gè)瑜伽體式，改善你的體態(tài)，解決脖子前傾的問(wèn)題。

第一：山式站立

1.雙腳并攏站立，如果感覺(jué)不舒服，可以雙腳稍微分開，但是要平行。

2.慢慢的上提，再輕輕地回到地面上，讓自己的重心分布在每一處。

3.膝蓋向前伸展，雙腿向上伸展，收腹肌，尾骨稍微向前，塌后腰，但是不要過(guò)度彎曲。

4.通過(guò)腰部拉長(zhǎng)脊柱，肩膀向下，使手臂也緩慢地向下延伸。

5.下巴可以稍微低一點(diǎn)，讓頸部放松。同時(shí)做幾次深呼吸。

第二：駱駝式

1.跪在瑜伽墊上，然后讓自己的小腿貼于瑜伽墊，膝蓋慢慢的打開，直到腳心朝天。

2.大腿與小腿之間的角度約為90度，然后讓自己的上半身慢慢的向后仰，直到手臂碰到腳后跟，這時(shí)候你的頭部應(yīng)該是與大腿平行的。

3.在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要注意的是手肘的位置應(yīng)該屈放于盆骨的上方，同時(shí)應(yīng)該挺直腰背。

第三：貓牛式

1.跪在瑜伽墊上，然后雙手打開撐在地面，膝蓋之間的距離大約為一拳，讓腳背貼于瑜伽墊。

2.小腿與大腿之間的角度約為90度。

3.在呼吸過(guò)程中，吸氣時(shí)，臀部慢慢的向上抬，直到臀部指向天空，腰部手臂下沉。

4.呼氣過(guò)程中，眼睛看向肚臍，收腹，讓自己成弓背型。

5.做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意手臂伸直，同時(shí)讓自己的背部處于一條直線，保持正常的呼吸，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，同時(shí)也要記得收腹。

以上三個(gè)動(dòng)作就是糾正脖子前傾的動(dòng)作，大家在生活中一定不要忽略這些，當(dāng)然除了這上面的動(dòng)作之外，還有其他的方式也可以對(duì)脖子前傾有很好的改善效果，但是關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

今天的瑜伽動(dòng)作講解就到這里，一定要重視脖子前傾的問(wèn)題，因?yàn)檫@影響你的體態(tài)，體態(tài)越好，會(huì)讓你的美貌更上一層樓，希望這3個(gè)瑜伽體式能改善你的體態(tài)。