大象腿是什么樣子的

大象腿的樣子是跟大象一樣又粗又壯，大多數(shù)是由于腿部脂肪堆積引起的。

減大象腿，大象腿是對(duì)腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣，整個(gè)腳都比較粗壯.大象腿MM的煩惱就是如何隱藏住自己不完美的腿型，大象腿一直都是很多女性朋友心中的痛，看起來臃腫又“魁梧”。

大象腿形成的一個(gè)重要原因則是“饑不擇食“，無論是脂肪或者熱量有多高的都照樣的吃，毫無顧忌。于是隨著脂肪的累積，腿就不會(huì)越來越粗大。這也就是所謂的大象腿。

遺傳大象腿形成的原因則與其并不一樣，可謂是無辜的。它是通過遺傳基因而控制的，也就是說隨父母或者是有直系血緣的親人，同時(shí)它也是不隨機(jī)的。

暴瘦大象腿三天見效

大腿前側(cè)練習(xí)

續(xù)交換兩條腿鍛煉，能有效的幫助大腿肌肉緊實(shí)，從而達(dá)到瘦大腿的目的。總共分為3個(gè)步驟，重復(fù)12次即可。

1、雙腿打開與肩同寬，雙手握拳，彎曲兩手肘向上舉起，拳頭放在額頭前兩側(cè)左右，眼睛目視前方。

2、在上一步動(dòng)作的基礎(chǔ)上將身體前傾，抬起右腿，使右腿大腿與腹部貼近，彎曲的手臂在右腿兩旁，左腿微微彎曲幫助身體平衡。

3、快速的將右腿向前踢出去，盡可能的往高處踢。然后雙手從原先的彎曲狀態(tài)轉(zhuǎn)為向下伸直。整套動(dòng)作完成之后換另外一條腿重復(fù)以上的動(dòng)作鍛煉，雙腿交換練習(xí)即完成大腿前側(cè)的鍛煉。

大腿后方的練習(xí)

腰部和腿部的不直很容易造成膝蓋和腿部雞肉緊張導(dǎo)致身體不平衡，所以鍛煉大腿后方及腰部位置能使身體發(fā)育的更好，特別是正常長身體的青少年。共3個(gè)步驟，重復(fù)12次即可。

1、身體自然平躺在地上，雙手放在腰的兩側(cè)，雙腿彎曲立起，膝蓋并攏，大腿與膝蓋之間的位置中間放一條毛巾夾緊，雙腳分開與肩同寬即可。

2、利用臀部的力量讓背部挺直，使腰臀腿在同一條直線上。切忌毛巾不可滑落，雙手與腳都著地，避免身體失去平衡導(dǎo)致跌落在地上。

3、踮起腳尖，腳跟觸地，大腿部位保持夾緊狀態(tài)。將此動(dòng)作保持1分鐘左右，然后慢慢回歸原位。

鍛煉修長小腿&腳踝運(yùn)動(dòng)

這套動(dòng)作主要以鍛煉踝關(guān)節(jié)和小腿為主。左右交替做動(dòng)作，重復(fù)20次左右。

1、雙手叉腰，眼睛目視前方，右腳伸出向前，腳尖著地，腳跟抬起。

2、右腿微微彎曲膝蓋，將身體重心放在右腿，慢慢向右突出骨盆位置。一定要保持背部挺直。

3、上半身保持不動(dòng)，左腿向前邁出一步，右腳腳尖著地，腳跟抬起。完成這套動(dòng)作之后即可換另外一條腿進(jìn)行相同的鍛煉。

鍛煉小腿

小腿肌肉鍛煉的不恰當(dāng)很容易導(dǎo)致小腿一塊非常健碩，影響腿部的整體美觀，所以要多做合理的瘦小腿運(yùn)動(dòng)改善這種情況。每條腿約20次左右的運(yùn)動(dòng)即可。

1、雙手叉腰，左腿往后邁一個(gè)步子的位置，雙腳著地。將身體重心放在右腿上。

2、身體向前傾斜，右腿彎曲，讓腰臀和左腿在同一直線上。一直重復(fù)該動(dòng)作前進(jìn)，此動(dòng)作適合在上樓梯的時(shí)候進(jìn)行，即不花時(shí)間，又做到了合理的鍛煉。