身體的免疫力跟身體健康的程度有很大的關(guān)系，如果免疫力低下，那么身體健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。那么提高自身免疫力有哪些方法？

1、 保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，因?yàn)榱己玫那榫w能使大腦分泌出一些有益健康的物質(zhì)，激活人體免疫功能，所以心情愉悅的人比抑郁的人更容易擁有好的免疫力。而整天焦慮和悲觀(guān)則會(huì)影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成人體免疫力下降，容易受到疾病的侵襲。

2、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠疏導(dǎo)心理緊張、減輕心理壓力、消除精神疲勞、穩(wěn)定情緒，有效地提高機(jī)體的細(xì)胞和免疫能力。但是，運(yùn)動(dòng)要科學(xué)、適量，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，對(duì)人體抵抗力帶來(lái)負(fù)面影響。

3、 良好的睡眠

睡眠能提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)，但良好的睡眠不是只遵循8小時(shí)睡眠規(guī)則，而是睡眠質(zhì)量。如果每天晨起都是精力充沛、心情愉悅，說(shuō)明睡眠質(zhì)量很好。

4、 日常飲食

在日常生活中，老人們經(jīng)常說(shuō)吃飯要葷素搭配，不能挑食，其實(shí)就是說(shuō)在日常飲食中要營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食對(duì)提高人體免疫力有很積極的作用。

5、 戒除不良嗜好

日常生活中，很多人有吸煙喝酒的習(xí)慣，煙草中含有30余種對(duì)人體有害的物質(zhì)，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。經(jīng)常醉酒、酗酒也是會(huì)削弱人體免疫功能，所以要嚴(yán)格限制飲酒。

6、 多喝水

水是人體生命活動(dòng)的重要媒介，缺乏水分會(huì)造成身體疲乏，免疫力降低。多喝水會(huì)讓人感覺(jué)更有活力。