腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進去的食物營養(yǎng)在這里分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。如今很多人都有便秘的情況，便秘就好比是腸道出現(xiàn)大堵塞一樣，糞便干且硬，導(dǎo)致排便困難，長期便秘的人會引發(fā)諸多的疾病。

一般超過3天以上大便，并且大便不成形，比較粘稠，顏色比較深就可以判定為便秘了。便秘最痛苦的就是排便不順暢，還有排便無感，用盡全力都拉不出來，就算拉了也感覺意猶未盡。

便秘的危害

1、 加重痔瘡；

2、 誘發(fā)肛裂；

3、 誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作

許多便秘患者都習(xí)慣字形吃瀉藥或者是定期自己灌腸，但是這樣的方法很容易使患者產(chǎn)生依賴，并且藥物用久后會產(chǎn)生一定的耐藥性，用久了就不一定生效了。

尤其是一些中老年人，長期服用含有這些成分的藥物，會對其產(chǎn)生了依賴性，越用劑量越大。

更可怕的是，這些攻下、通便中成藥長期使用，可以導(dǎo)致患者大腸變黑，造成大腸黑便病，時間一長，甚至有可能導(dǎo)致腸癌。

便秘應(yīng)該如何緩解？

養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣：最好是早餐后不久，不論有無便意，按時去廁所作排便動作，日久成習(xí)慣，到時便可自下。

按壓穴位治便秘：兩手中指按壓兩側(cè)迎香穴（鼻孔兩側(cè)凹陷處）5-10分鐘，出現(xiàn)酸痛為止，可刺激大腸，治便秘和大便困難。

早上空腹喝水法：對于便秘，我們要知道很重的一條原因就可能是因為喝水量不夠。水分不斷的被腸道里面的食物殘渣吸收了，大腸蠕動就會變慢。所以在早晨尚未吃早餐前喝水，腸胃比平常運作快。

老人便秘食療方法:

1、清淡滋潤腸胃的米湯蜜蛋花

先將一份熱米湯準備好，隨后根據(jù)個人身體情況加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，準備好工作這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用注意健康的飲食習(xí)慣。專家學(xué)者表示，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，效果更佳。

2、補腎強身健體來一杯芝麻粥

可以將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好，打成面糊狀將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，煮成濃稠度始終大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜，將兩者攪拌均勻煮熟之后就餓可以了，每天早晚的時候各吃一次。

3、養(yǎng)胃紅薯粥

將紅薯以及粳米準備好，把我們準備好的紅薯去皮之后洗干凈然后切成小塊備用放在盤子里，再將洗干凈切好的丁準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥粘稠度自己把握好，每天早晚各吃一次。

4、促進胃動力百合粥

促進胃動力的百合以及味道甜美的蜂蜜準備好，將百合放入鍋中，就在百合鍋中加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

除了飲食，日常中也要配合以下護理來配合解決便秘

1、多飲水。比如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。

2、養(yǎng)成一個定時上廁所排便的習(xí)慣，定時有意識的誘導(dǎo)排便。

3、適當(dāng)?shù)腻憻?，根?jù)年齡和健康狀況來適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，就比如簡單的散步、太極、慢跑等。如果出現(xiàn)運動不方便，就可以每天2-3次順時針按摩腹部每次5-10分鐘即可。