努力當自強，精進在路上 

本期導(dǎo)讀

新冠肺炎一堂課，健康評估做一做。

免疫降低與提高，身體更差或更好。

飲食睡眠大小便，起床活動與作息。

體力精神小毛病，十項變化打個分。

踐行故事

圖（來源網(wǎng)絡(luò)）

這些數(shù)據(jù)和朋友圈在轉(zhuǎn)發(fā)“這一個月的變化”的兩幅漫畫，完全一致。一個月前，我們中國在“病房”，世界各國在觀望；一個月后的現(xiàn)在，反過來了，我們中國在病房外。

圖（來源網(wǎng)絡(luò)）

我有感而發(fā)，寫下：

堂堂中國上半場，

四方來賀旗飄揚。

放眼世界下半場，

說風(fēng)涼話看誰行？

進入抗疫新階段，

防反彈和防倒灌。

眾志成城再擼袖，

堅持勝利到最后！

作為一名中國人，我們切身感到了幸福，這次疫情，更讓我們看清了我們偉大的社會制度、偉大的國家的力量，許多國家的智慧者也算有看明白的了。那些崇洋媚外者終于暫時可以閉上嘴了。這些暫且不表。

今天咱們聊一聊，個人層面，自己抗疫“宅家”，自己的免疫力是提高還是降低了？如何給自己進行個健康評估？

看著是小事，其實也不小。如果咱們每一位中國人免疫力都提高一個檔次，那非冠病毒根本就不能猖狂了。您說是不是？

問一下自己：“我的免疫力是提高還是降低了？”

您會如何回答？不妨想一想。

這就需要明白一個問題——如何給自己進行個健康評估？

 圖（來源網(wǎng)絡(luò)）

如何給自己進行個健康評估？抗疫“宅家”前后，自己的免疫力是提高還是降低了？

不妨問自己幾個問題，來一起思考一下：

1、      飲食狀況，胃口是更好了還是更差了？

2、      睡眠狀況，入睡、起夜等是更好了還是更差了？

3、      大便狀況，是更好了還是更差了？

4、      小便狀況，是更好了還是更差了？

5、      作息狀況，是否規(guī)律，是更好了還是更差了？

6、      起床狀況，起床時的狀態(tài)是更好了還是更差了？

7、      活動狀況，身體肢體動作是更好了還是更差了？

8、      體力狀況，是更好了還是更差了？

9、      小毛病，手腳冰涼、小頭疼腦熱、過敏等更多了還是更少了？

10、   精神狀態(tài)，是更好了還是更差了？

從這一些角度去進行疫情前后自己身體的變化對比，每一項，更差的就減一分，沒變化的得一分，更好的加二分，算一算自己的得分。

分值超過十分說明身體更好了，分值低于十分說明身體在走下坡路。

馬上給自己評估一下吧。

圖（來源網(wǎng)絡(luò)）

如果身體更好了，思考一下，自己哪些行為習(xí)慣為自己加了分，繼續(xù)發(fā)揚堅持，反思有哪些行為習(xí)慣為自己減了分，就針對進行調(diào)整改善。

如果身體在走下坡路，馬上警惕，分析一下，有哪些行為習(xí)慣為自己減了分，針對進行調(diào)整改善。

如果自己弄不明白，可以請教家人、好朋友來幫助分析。找到讓自己更加地健康的途徑和方法，去踐行。千萬不要讓自己再連續(xù)走下坡路了。

 圖（來源網(wǎng)絡(luò)）

這不就是一起踐行治未病嗎？讓我們行動起來，為了自己的健康，積極踐行！

簡單的方法，如同萬金油一般，方便好用，一學(xué)就會，一用就成，作為普通百姓，容易掌握，這就是好方法。

正所謂“閑時學(xué)，急時用，平時松，急時空”，愿您“處處留心藝不壓身，信手拈來手到病除”！

讓我們行動起來，世界從此沒有病患！幫助自己，幫助別人，善莫大焉！