每個家長都想讓自家寶寶長得高高大大的，不能比同齡人矮一截，但又擔心自己的身高不算太出尖，會影響孩子的身高，于是鈣片、口服液輪番上陣。其實想讓寶寶長高是件很簡單的事情。

很多家長不知道一個小秘密，孩子的身高變化是會受季節(jié)氣候影響的。而恰巧，春節(jié)這個闔家團圓，父母們也都休假在家陪伴寶寶的時間節(jié)點，正是寶寶身體各方面全面暴長的時間。

正是印證了那句老話：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，萬物復蘇的春天里，寶寶們就像破土而出的萌芽，拼盡全力生長著。春季是寶寶的“猛漲”季，家長們一定要利用好這段時間，讓寶寶們多曬曬太陽，做做運動，既鍛煉了寶寶的體能，也增進了親子關系。

很多家長擔心自己身高平庸，會不會對寶寶產(chǎn)生影響？

根據(jù)研究結果，父母們對孩子的身高遺傳只占了70%，且爸爸與媽媽平分秋色，剩下的30%就靠后天鍛煉和良好的生活習了。

那么，孩子應該進行哪些運動和生活習慣才有助于身體發(fā)育呢？

從運動的層面來說，稍小一些的寶寶可以在家長的陪同下多多走路，玩鬧蹦跳都是可以的，不過要注意時間的控制，不然形成拉傷就不好了。稍大一些的孩子可以進行有氧運動，如慢跑，能有效增強孩子的體能，同時，打籃球、游泳、跳繩等活動能幫助孩子進行縱向拉伸從而促進孩子長高。

而從生活習慣的層面來說，早睡是位于首位的最重要因素。我們常說睡覺能幫助長高，是因為孩子體內(nèi)的生長激素分泌量，分別在晚上和早上達到兩次峰值，所以多多的睡眠幫助孩子生長。

但隨著孩子長大，學習壓力越來越重，往往要起早貪黑，所以趁著孩子還小時就應該盡量保證孩子的睡眠時間。同時，讓孩子養(yǎng)成良好的學習習慣和方法，盡快完成作業(yè)晚上才能盡早睡覺。

在飲食起居上，寶寶幼時會有些挑食，家長們應該要改正孩子挑食的壞習慣，只有營養(yǎng)均衡才能保證孩子生長機能的需求。但營養(yǎng)好并不代表大魚大肉，要做到葷素搭配，同時保證孩子的蛋白質(zhì)與微量元素的攝入。蛋白質(zhì)充沛孩子長得更快，“七分飽”更有助于孩子生長激素分泌。

春季抓住這個好時機，讓寶寶多吃這些食物，他能長高一大截！

第一種：乳類

首選是牛奶，牛奶中不僅有豐富的蛋白質(zhì)，鈣含量也很高，每天3杯奶就可以幫助孩子牙齒和骨骼的成長。

第二種：蛋類

當然也是日常家庭必備的雞蛋了。每天一枚雞蛋已經(jīng)完全保證了孩子蛋白質(zhì)的攝入，同時雞蛋中富含氨基酸有助于孩子智力發(fā)育。

第三種：魚類

我們常說“吃魚會變聰明”，那是因為魚類中有多種氨基酸，且海魚中含量更高，能很好地幫孩子補充微量元素，有助于孩子長高。

第四種：水果

水果不僅能為身體提供充沛的維生素，同時還能促進營養(yǎng)吸收，促進礦物質(zhì)的合成強化骨骼。

第五種：豆類

豆類蛋白質(zhì)含量高，且味道醇厚深受孩子喜愛。

第六種：蔬菜

豐富的纖維素幫助清理腸道，調(diào)節(jié)腸胃功能，同時維生素族群還能增強免疫力，像菠菜中豐富的微量鐵元素可以補血同時促進孩子長高。

第七種：雞肉

可樂雞翅、雞湯等是很多孩子的心頭寶，勁道的雞肉中有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，能幫助骨骼發(fā)育。

快抓住春天這個重要的時節(jié)，給孩子多吃這7類食物，你家孩子也能鶴立雞群。