疫情期間不能出門，宅在家里看電視、追劇成為人們首選消磨時間的方式。

據(jù)國家廣播電視總局廣播電視節(jié)目收視綜合評價大數(shù)據(jù)系統(tǒng)統(tǒng)計，2020年1月25日至2月29日，全國有線電視和IPTV較去年12月份用戶日均收看用戶數(shù)上漲23.5%，收視總時長上漲40.1%，電視機前每日戶均觀看時長近7小時。

再加上學(xué)生每天上網(wǎng)課，用電腦或電視的時間過長，對視力和眼部健康是個不小的挑戰(zhàn)。不僅如此，還會帶來許多你想不到的危害。

北眼科主任戴虹教授指出，長時間用眼會帶來很多眼部健康問題。

很多學(xué)生在假期中天天泡在手機、電腦和電視機前，不是打游戲就是看動畫片。新學(xué)期開學(xué)，就會發(fā)現(xiàn)不少孩子的視力都有不同程度的下降，“小眼鏡”扎堆去就診。

對于已經(jīng)有近視的人來說，長時間用眼還會加深近視的度數(shù)。根據(jù)以往的經(jīng)驗，因為假期內(nèi)不健康的用眼習(xí)慣，寒假1個月，“小眼鏡”們近視度數(shù)平均上漲100度。

目不轉(zhuǎn)睛地總盯著一處，長時間不眨眼，就會發(fā)生眼睛干癢、伴隨異物感。這正是不健康的用眼方式所致，久盯電子屏幕會使淚液分泌減少，少了淚液的“滋潤”眼睛得干眼癥的幾率也在上升！

長期的用眼過度，特別是長時間看電視、使用電子產(chǎn)品，可以引起視覺疲勞。視覺疲勞的典型癥狀包括：眼睛干澀，疼痛異物感流淚，嚴(yán)重者還可以引起視力下降。

特殊時期，有沒有保護(hù)視力的妙招呢？2月25日出版的《健康時報》第08版刊發(fā)文章《孩子宅家最該防近視》給出了很好的建議，不光是孩子，成年人也一樣適用！

遵循“20-20-20”口訣

為了避免長時間近距離用眼的問題，可以遵循“20-20-20”口訣，即閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下。

自家陽臺是極佳的護(hù)眼場地

疫情期間不方便進(jìn)行戶外活動，我們也可以選擇在自家陽臺或院子這樣能照射到陽光的地方多曬太陽，每天至少2個小時。同時可以在陽臺上做簡單的活動。陽臺是居家運動、護(hù)眼的好場地，這里通風(fēng)、空氣新鮮，也可以讓眼睛“目”浴陽光，遠(yuǎn)眺放松。

用睡眠時間壓縮用眼時間

長時間看視頻、玩游戲，對視力影響自不必說，熬夜還容易影響身體免疫力。無論是大人還是孩子，建議保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。增加睡眠、室內(nèi)活動的時間，近距離用眼的時間自然就少了。

你是如何在家看電視的？是否有意識到眼健康的護(hù)理問題？是否意識到電視的重要性？測測這份《居家看電視大調(diào)查》，看看你的居家看電視眼健康指數(shù)有幾分？

本文參考：

①  國家廣播電視總局

http://www./art/2020/3/6/art_114_50220.html