在生活中，我們經(jīng)常說我們需要平衡生活和工作，以便更好地提高生活質(zhì)量和工作效率。練習(xí)瑜伽的時候，一個人還需要找到自己的身體平衡來提高自己的注意力，慢慢地練習(xí)瑜伽到最標(biāo)準(zhǔn)的程度，充分發(fā)揮瑜伽的好處，從而避免不必要的受傷。

平衡力也是瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)，我們需要不斷地強(qiáng)化自身的平衡力。

當(dāng)然，我們可以在練習(xí)的同時來改善的。讓我們看看哪些瑜伽動作能更好地改善身體平衡吧，這樣身體在練習(xí)中就能“像泰山一樣穩(wěn)”啦。

單腿站立平衡式

1.以自然的姿勢站立，身體放松。雙手自然地放在身體兩側(cè)。用你的眼睛直視前方。深呼吸幾下。

2.吸氣，抬起右腿，彎曲膝蓋，左手托住臀部，保持平衡，呼氣，伸直右腿，盡可能地繼續(xù)抬起。用右手握住右腳的腳跟。這時，用你的左手打開水平電梯，合上五個手指，朝你左手的方向看去。保持這個動作5次，換邊并再次練習(xí)。

天堂鳥式

1、山式站姿進(jìn)入，雙手扶髖，吸氣，抬左膝向上，左膝向左側(cè)張開。

2、將左手放在你的左大腿下方，在背后你的雙手需要相扣，左腿伸直，目視前方，保持呼吸順暢。

3、左肩應(yīng)該向后，肩膀應(yīng)該保持平行，臀部應(yīng)該保持平行，右大腿的肌肉應(yīng)該向上收緊，右腳的內(nèi)側(cè)應(yīng)該壓實(shí)地面來保持身體的穩(wěn)定。呼吸5次后，換邊再練習(xí)一次。

舞王式變體

1.站姿進(jìn)入，吸氣，抬起并向后彎曲你的右腿，往后伸直你的右手抓住你的右腳掌，讓你的左臂向前伸直，伸直你的左腿，站穩(wěn)并保持身體的平衡。

2.呼氣，身體前傾。當(dāng)右手拉著右腿并繼續(xù)抬起時，身體繼續(xù)向前和向下傾斜，直到右腿和左腿成一直線。繼續(xù)穩(wěn)定身體，保持呼吸5次，換邊后再次練習(xí)。

練習(xí)提高平衡力時要注意的是：如果平衡力太差，單腿站立時身體會搖晃不穩(wěn)，可以靠墻進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)你在靠墻練習(xí)中找到感覺后，你可以離開墻去練習(xí)。如果你經(jīng)常練習(xí)上述的動作，你可以迅速提高身體的平衡力，使之后的體式練習(xí)變得“穩(wěn)如泰山”哦~