在很多女人看來(lái)，“大姨媽”每個(gè)月都來(lái)造訪一次，感覺很煩惱。可是，你知道嗎，正是每月都來(lái)的“大姨媽”，讓你保持了年輕與美麗，如果在某個(gè)月，它突然不來(lái)了，或者有時(shí)來(lái)得快、有時(shí)來(lái)得慢，沒(méi)個(gè)準(zhǔn)確的規(guī)律，只怕你會(huì)更加煩惱。女人要明白一個(gè)道理，月經(jīng)是否正常，與你是否年輕密切相關(guān)，也與你的健康直接相關(guān)。

正常情況下，女人一生中可以排出500顆左右的卵子。如果月經(jīng)周期過(guò)短的話，卵子排出的頻率就會(huì)比較高，卵子排完的時(shí)間也較早，然后就進(jìn)入絕經(jīng)期，預(yù)示著女人進(jìn)入了衰老期。因此，從這個(gè)層面來(lái)說(shuō)，初潮比較早的女性，絕經(jīng)期來(lái)得也早，老得也越快；而初潮晚、絕經(jīng)也晚的人更容易保持身體的年輕狀態(tài)。

那么，正常情況下，女性在什么時(shí)候絕經(jīng)是最合適的呢？其實(shí)，女性絕經(jīng)的年齡并沒(méi)有統(tǒng)一的時(shí)間，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不同，同時(shí)，還受到生活水平、物質(zhì)條件以及情緒狀況的影響。一般來(lái)說(shuō)，女性絕經(jīng)時(shí)間的基本上集中在45-55歲這個(gè)年齡段之間。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)女性絕經(jīng)的平均年齡是49歲。

因此，女性如果在40歲之前就絕經(jīng)的話，這是不正常的，很有可能是身體，特別是早衰所引起的。當(dāng)然，也有個(gè)別女性55歲以后再絕經(jīng)，也是正常的。但是，如果女性超過(guò)了60歲還沒(méi)有絕經(jīng)的話，應(yīng)該引起重視和警惕，這個(gè)不屬于絕經(jīng)晚了，很有可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題。

女性絕經(jīng)時(shí)間并不是越晚越好，絕經(jīng)晚意味著體內(nèi)雌激素水平長(zhǎng)期偏高，在高雌激素的影響下，患上子宮內(nèi)膜和乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。所以，如果55歲以后沒(méi)有絕經(jīng)的話，要特別留意身體的變化，定期進(jìn)行體檢，特別是要注意子宮和乳腺的健康狀況，做到防患于未然。

女性要想不提前絕經(jīng)，不想提前衰老，在平時(shí)要特別注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)。要特別留意生活中的一些細(xì)節(jié)，及早進(jìn)行調(diào)理，幫助延緩衰老，防止出現(xiàn)提前絕經(jīng)的現(xiàn)象。

下面我們一起來(lái)看看女性朋友預(yù)防提前絕經(jīng)需要做好哪些事情呢？

保持良好的情緒

人在情緒良好，心情愉快的時(shí)候，內(nèi)分泌系統(tǒng)及新陳代謝等各項(xiàng)生理機(jī)能都能保持在最佳的狀態(tài)，同時(shí)會(huì)分泌更多的免疫活性物質(zhì)，增強(qiáng)人體的免疫能力。與此相反，如果女人長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定，心情不佳，生氣郁悶，會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂，引起子宮內(nèi)膜的不規(guī)律變化，引起經(jīng)期提前。所以，善于調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅能夠有效保護(hù)卵巢。

在日常生活中，女性朋友要找到釋放情緒，放松心情的辦法，可以約上好友逛逛街，喝喝茶，這樣既能夠交流感情，又可以調(diào)節(jié)心情，讓你發(fā)現(xiàn)生活的美好。

說(shuō)到調(diào)節(jié)情緒，建議女性朋友每天喝杯玫瑰花茶。玫瑰花可不僅僅是象征愛情那么簡(jiǎn)單，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，玫瑰花還是女人保護(hù)神。用它來(lái)泡水喝，可以美白皮膚，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保持月經(jīng)的規(guī)律。更重要的是，玫瑰花有非常好的疏肝理氣功效，可以幫助女人對(duì)抗抑郁和壞心情，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝還可以美容養(yǎng)顏。

適量補(bǔ)充雌激素

隨著年齡的增大，女性的雌激素水平是慢慢下降的。因此，在日常生活中，女性朋友可以適量的補(bǔ)充雌激素，讓卵巢得到有效滋養(yǎng)，從而達(dá)到延緩衰老，保持年輕的目的。在身體正常的情況下，不要通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)充雌激素，最好的辦法是采取食補(bǔ)的方式。其實(shí)，在我們身邊就有許多的植物雌激素，下面給大家簡(jiǎn)單的介紹幾種。

豆制品。豆制品含有豐富的雌激素、維生素E以及大量的磷脂，這些物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)充雌激素，預(yù)防衰老，改善內(nèi)分泌和緩解更年期不適有非常明顯作用。所有豆制品，包括豆腐、豆奶、豆?jié){和豆腐皮等等，都是非常好的選擇，而且豆制品中所含的雌激素和女性體內(nèi)的雌激素非常相似，在很大程度上能夠彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

葛根。是一種藥食同源的植物，它含有的一種叫做異黃酮的雌激素，它能夠幫助調(diào)理女性的內(nèi)分泌，補(bǔ)充雌激素。長(zhǎng)期食用，可以起到預(yù)防衰老的效果。一般情況下，都是將葛根加工成粉，用開水泡著喝。當(dāng)然，也有用來(lái)煲湯的，效果也一樣。

南瓜。是日常生活中常見的一種瓜類蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，味道香甜，大多少數(shù)人都喜歡食用。南瓜中含有豐富的維生素E，它能夠促進(jìn)人體分泌雌激素，提高卵巢的功能，更可貴的是，它能夠雙向調(diào)節(jié)女性雌激素，預(yù)防提前絕經(jīng)。女性經(jīng)常食用南瓜，不僅能夠預(yù)防衰老，而且有美白養(yǎng)顏的效果。

雞蛋。是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的一種食物，有“完全營(yíng)養(yǎng)食品”之稱。其實(shí)，雞蛋對(duì)于補(bǔ)充女性體內(nèi)的雌激素也是非常有幫助的。因?yàn)殡u蛋中含有制造雌激素所必需的原料：膽固醇。因此，女性朋友每天吃個(gè)雞蛋是十分有必要的。

積極鍛煉身體女性平時(shí)要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是是在臨近絕經(jīng)期時(shí)，多進(jìn)行體育鍛煉?？梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有規(guī)律的長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太大，每次以微微出汗為。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，慢跑、快步走、散步等都是非常不錯(cuò)的選擇。

保證充足的睡眠時(shí)間。睡眠是人體恢復(fù)正常功能的保障。因此，女性朋友平時(shí)一定要注意保證充足的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不要熬夜。每天睡眠時(shí)間要達(dá)到7個(gè)小時(shí)左右。同時(shí)，要想辦法提高睡眠質(zhì)量，確保進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。平時(shí)不要久坐，每隔1小時(shí)就要起身活動(dòng)一下。同時(shí)，為了避免輻射的影響，看電腦、電以及和玩手機(jī)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)