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?練習(xí)洗髓功主要受傷的原因有兩點(diǎn)： 第一，快速加重量，我們知道垂吊第一靠的是內(nèi)氣，第二靠的是筋、韌帶的作用，其實(shí)一天天增長(zhǎng)的，而筋則是反復(fù)受損而增強(qiáng)的。如練健身健美的人，需要重力將肌肉纖維拉斷，然后通過(guò)吃、睡等方式促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，肌肉為了適應(yīng)重量體積會(huì)變大，骨質(zhì)密度也相應(yīng)的自我調(diào)整。換句話說(shuō)，肌肉的生長(zhǎng)并不是練的時(shí)候，而是在休息的時(shí)候。洗髓功韌帶的原理一致，經(jīng)過(guò)鍛煉然后修復(fù)，韌帶會(huì)越來(lái)越粗，能承受更大的重量。而受傷是因?yàn)樾菹⒌牟粔?，韌帶還沒(méi)有完全恢復(fù)，又加上了更大的重量，雖然人可以咬牙承受，但是只此一次，下一次同樣的重量都起不來(lái)了。所以，練重要、養(yǎng)更重要，練功頻率要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而進(jìn)行調(diào)整，而不能貪功冒進(jìn)。 |
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