聽了張德芬老師的《女性成長必修課》，提到了一個名詞——覺知力。所謂的覺知力就是一種自發(fā)的從自己內(nèi)心出發(fā)，去感知對方，感知環(huán)境，從很多表象問題中回歸到自己內(nèi)心，找到隱藏的“傷痛”來解決問題的能力，從而可以“預(yù)知”很多別人看上去好像很“突然”很“不可思議”的事情，良好的覺知力可以讓我們規(guī)避人際交往中的很多錯誤，可以撫平自己的情緒，成為一個更好的自己。

張老師將覺知力分為三個狀態(tài)：無意識的狀態(tài)、有覺察能力狀態(tài)和自我察覺的狀態(tài)。

無意識狀態(tài)是指我們在工作上、生活中，面對不同的人和事，按自動化程序的模式去做事。我在家里經(jīng)常和老媽因為小事有爭吵，例如水龍頭忘記關(guān)了，我發(fā)現(xiàn)后就會氣沖沖找老媽埋怨。明明可以心平氣和和老媽說，記得離開的時候水龍頭要關(guān)緊。這是我控制不好情緒的一面。

有覺察能力是指我們有意識到自身情緒的變化、或者周邊環(huán)境變化，但卻缺乏思考，沒有看清局勢。上學(xué)的時候，地理課我經(jīng)常走神。我知道自己在走神，卻沒有思考是什么問題導(dǎo)致自己經(jīng)常走神，是因為自己對地理課的不喜歡，還是老師講課太無趣了，導(dǎo)致地理成績特別爛。這就是典型的有覺察能力。

自我察覺的狀態(tài)是說我們察覺到了自己的情緒變化，并進(jìn)行自我思考，反思我們會有這種情緒變化的原因。這個狀態(tài)是我還需要努力學(xué)習(xí)的，注意自身的情緒波動，多觀察，多自查，控制好自己情緒，提高自己的情商。

無論是生活中還是工作中，我們要有意識地觀察自己、觀察他人、觀察周邊環(huán)境的變化，養(yǎng)成善于觀察的習(xí)慣，還要學(xué)會控制情緒，在遇到事的時候能冷靜處理，達(dá)到一個好的結(jié)果。