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肝是人體最大的排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導(dǎo)致長斑、長痘、脫發(fā)、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題的出現(xiàn)。而肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發(fā)散的意思，它能保證全身的氣血運(yùn)行通暢，氣血一旦通暢，情緒也順暢了。所以養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟很重要。 下面介紹的幾個鍛煉肝臟法，大家可以選擇其中的一兩種方法，堅持每天練習(xí)，一定能收到意想不到的效果。 
將大腿盡量劈開以增強(qiáng)肝腎功能，其實就是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名為“宗筋”，即是諸筋匯聚之意，所以改善“筋”的供血，是從源頭來解決肝的問題，同時也解決生殖的問題。
“橫位拉筋”有兩式：一是平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘（需有人幫助拉開腿）；二是仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，如同英文字母V。練V式應(yīng)循序漸進(jìn)，初期會痛，還會感覺到足底的脈博跳動，開始堅持5分鐘后，兩腿夾角可逐漸加大，慢慢達(dá)到15分鐘，每天早中晚練習(xí)三次。俗話說：兩腿一分，大補(bǔ)肝腎，比補(bǔ)藥好，還沒有毒副作用了。通過一段時間的拉筋有兩大好處，一是原本常年冰冷的腿腳可溫暖點；二是可以明顯改善睡眠質(zhì)量。坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法（可以隔著衣服推）。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，調(diào)理婦科病，改善面部氣色。
可以選擇在面硬一點的床上或就地鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。
依上圖示做，剛開始練習(xí)時，很難完全展開，你就靠著墻，背、腿和手臂都貼著墻，這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X了。持續(xù)了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進(jìn)來一樣。不論男女老幼，每天練習(xí)幾分鐘“蓮花逍遙式”，就可以增強(qiáng)肝的解郁能力，讓身體健健康康。坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下；然后曲膝，使腳心相對，腳掌并攏，腳跟盡量往里靠；雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動。 
現(xiàn)在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。久而久之， 經(jīng)脈不通了，氣血不運(yùn)行了，這里就會滋生出細(xì)菌，從而導(dǎo)致炎癥。“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運(yùn)動，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，臉色也隨之紅潤。經(jīng)常練習(xí)這個動作還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛；對男性的前列腺也有很好的保養(yǎng)效果；孕婦做這個，分娩時會更順利。雖然這個動作看起來簡單，但卻能起到良好的效果。肝病的恐怖，前列腺的困擾，還有強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤突出、失眠癥、腦血管疾病以及小兒多動癥等很多疾病，看似毫無關(guān)聯(lián)，其實問題都出在一個地方——“筋”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝主筋。”筋是什么呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病癥，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。
養(yǎng)生之道宗秘訣中說：“天筋藏于目，地筋隱于足”。將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋會從腳底浮現(xiàn)出來。按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效，這就是簡單的“揉地筋”的方法。此外，穴位按摩也可以疏肝理氣。建議大家平時可以按摩期門穴、中脘穴、陽陵泉穴、太沖穴，每個穴位建議按揉3~5分鐘即可。
這幾個鍛煉肝臟的小方法，大家學(xué)會了嗎？擇日不如撞日，不如，今晚就來試試吧！
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