對于年輕人來說，上大學可能是壓力非常大的時期，這對他們的心理健康可能是非常沉重的負擔。幸運的是，對于這種壓力，有一種非常容易得到的治療方法：親近自然。最近的研究表明，只需要在自然環(huán)境中呆上10分鐘就可以幫助大學生減輕大學壓力。

康奈爾大學的這篇綜述對大量有關大自然對大學生心理健康影響的研究進行了評估，以便為大學生們找到有效的“大自然處方”。

首席作者，獸醫(yī)學院講師梅雷迪思表示：“我們不需要花太多時間就可以從大自然中獲得積極的益處。我堅信，每一個學生，無論有多少門課，無論工作量有多大，每天應該都有自由支配的時間，或者每周至少有幾次自由支配的時間。”

綜述中提到的研究比較了綠色環(huán)境和城市環(huán)境對學生身心健康的影響。研究中使用的測量指標包括學生的心率、血壓、皮質(zhì)醇水平、情緒和注意力集中能力。對這些研究的回顧表明，在自然環(huán)境中坐著或行走10到50分鐘是改善這些指標的最有效方法。

合著者，綜合植物科學學院副教授唐納德·拉科夫指出：“這并不是說50分鐘后這些指標的情況就會惡化，而是在那之后，你所能獲得的生理益處和心理益處都趨于平穩(wěn)?！?。

這篇綜述的一個重要方面是，它為學生們提供了一些每天都可以做的事情來緩解他們的壓力。拉科夫評論道：“雖然有很多關于長時間戶外活動的文獻，但我們更想用幾分鐘而不是幾天來量化劑量?！?。梅雷迪思也說道：“開出劑量可以使醫(yī)生的建議合法化，并給出一個切實的目標。這和只說‘走出去’不同，學生們能夠清楚特定的目標?！?/p>

研究人員希望他們的發(fā)現(xiàn)將鼓勵大學將自然融入校園，并為學生提供利用這些資源的機會。 他們指出，一些大學已經(jīng)組織了“自然處方”或“公園處方”項目，鼓勵學生花時間探索自然世界，像這樣的項目可以使學生在他們的日常生活中減少壓力。

本文譯自 studyfinds，由譯者 Lough 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。