281.《你充滿(mǎn)電了嗎》 來(lái)自東方極致 00:00 22:00

《你充滿(mǎn)電了嗎》| 成甲解讀 

關(guān)于作者

湯姆·拉思，美國(guó)蓋洛普公司全球咨詢(xún)業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人，《紐約時(shí)報(bào)》、《華爾街日?qǐng)?bào)》的人氣作者。他在過(guò)去的20年中，出版了五本暢銷(xiāo)全球的著作，包含《紐約時(shí)報(bào)》銷(xiāo)售冠軍《你的桶子有多滿(mǎn)》、《蓋洛普優(yōu)勢(shì)識(shí)別器2.0》等。這些作品總銷(xiāo)量已經(jīng)超過(guò)600萬(wàn)冊(cè)。

關(guān)于本書(shū)

在這本書(shū)中，作者汲取來(lái)自商業(yè)、心理學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的實(shí)用研究成果，提煉出讓你保持精力充沛、提升工作狀態(tài)的三大關(guān)鍵因素和幫助你快速充電的技巧。

核心內(nèi)容

要讓自己精力充沛其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是要重視以下三大關(guān)鍵因素：

一、創(chuàng)造意義；二、積極互動(dòng)；三、儲(chǔ)備能量。

一、創(chuàng)造意義

1.要追求意義而不是追求幸福

（1）研究證明一：一個(gè)人如果越看重個(gè)人幸福，他在日常生活中就越容易有孤

單和無(wú)力感。

（2）研究證明二：當(dāng)一個(gè)人過(guò)著幸福但缺乏有意義的生活時(shí)，他們的身體會(huì)激

發(fā)慢性炎癥的發(fā)生。

2.優(yōu)先考慮意義而不是金錢(qián)

我們?cè)谧鰶Q定的時(shí)候，會(huì)不由自主地陷入到優(yōu)先考慮金錢(qián)而不是意義的習(xí)慣里。而優(yōu)先考慮金錢(qián)，會(huì)不知不覺(jué)分散我們關(guān)注生活意義的注意力。有研究證明，當(dāng)人想到金錢(qián)的時(shí)候，會(huì)拉開(kāi)和別人的物理距離，把自己孤立起來(lái)。

3.內(nèi)在動(dòng)機(jī)激發(fā)熱情

外在動(dòng)機(jī)：你為了某種回報(bào)而去做某件事情，比如為了賺錢(qián)而工作。一旦沒(méi)錢(qián)，生活就沒(méi)意義了。

內(nèi)在動(dòng)機(jī)：你內(nèi)心把一件事情做好的愿望，哪怕沒(méi)有任何金錢(qián)回報(bào)，你也愿意去做。真正激發(fā)我們熱情的正是來(lái)自?xún)?nèi)在動(dòng)機(jī)的事情。

4.在工作中尋找意義

每份工作都有各自的意義，尋找工作能為別人帶來(lái)的價(jià)值，就能讓工作有意義，和讓自己精力充沛，充滿(mǎn)熱情。

二、積極互動(dòng)

1.80%正面的事情

跟人聊天互動(dòng)的內(nèi)容至少有80%是圍繞正面的事情。有研究發(fā)現(xiàn)，負(fù)能量詞匯的效果通常是正能量詞匯的4倍。如果你想讓別人充滿(mǎn)精力和斗志地工作，那你就用80%的時(shí)間說(shuō)正面的、積極的內(nèi)容，20%的時(shí)間來(lái)提出不足和改進(jìn)。

2.花錢(qián)買(mǎi)正面互動(dòng)

（1）不是花錢(qián)買(mǎi)具體的東西來(lái)滿(mǎn)足自我物質(zhì)欲望，而是花錢(qián)買(mǎi)體驗(yàn)。有研究發(fā)

現(xiàn)，體驗(yàn)消費(fèi)提供的快樂(lè)比人們預(yù)估的更多，而且持續(xù)的價(jià)值也要更高。

（2）花錢(qián)買(mǎi)體驗(yàn)的關(guān)鍵在于，把錢(qián)花在別人身上，和別人一起互動(dòng)。針對(duì)一組有抑郁癥的青少年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：選擇把錢(qián)給家人的青少年，抑郁癥狀減輕幅度最大；而把錢(qián)自己留著的青少年，抑郁癥狀加劇的概率變得更高。

3.多表?yè)P(yáng)別人

發(fā)自?xún)?nèi)心地表?yè)P(yáng)別人，不真誠(chéng)的表?yè)P(yáng)其實(shí)比批評(píng)更有傷害性。

三、儲(chǔ)備能量

1.對(duì)壓力的誤區(qū)

認(rèn)為壓力有時(shí)間限制，過(guò)幾天就過(guò)去了。其實(shí)，壓力是會(huì)積累的，就像滾雪球。

要防止壓力堆積，并保持充沛精力，保持健康的生活方式很重要。

2.給身體補(bǔ)充能量

創(chuàng)造意義和積極互動(dòng)兩個(gè)方法，是給精神充電，而健康的生活方式是給身體充電。

（1）吃好：食物的質(zhì)量比數(shù)量要重要。一些食物能為你提供正能量，另一些食

物則具有反作用。比如：蔬菜和水果會(huì)讓人更冷靜更快樂(lè)，而油炸食物會(huì)讓人昏昏欲睡。

（2）運(yùn)動(dòng)：作者提醒一個(gè)大多數(shù)人沒(méi)有注意到的問(wèn)題，那就是天天運(yùn)動(dòng)抵消不了長(zhǎng)時(shí)間坐著給身體帶來(lái)的危害。

（3）睡足：保持充足睡眠是保持精力的重要法寶。

3.微笑承受

哪怕是假笑和被迫笑也能幫助你應(yīng)對(duì)壓力。有醫(yī)學(xué)研究證明，在皺眉肌注射肉毒桿菌的參與者，會(huì)因?yàn)椴荒艹蠲伎嗄?，?2%的人抑郁癥得到了緩解。

金句：

1.一個(gè)人如果越看重個(gè)人幸福，他在日常生活中就越容易有孤單和無(wú)力感。

2.金錢(qián)和意義，哪個(gè)是前提很重要。

3.負(fù)能量詞匯的效果通常是正能量詞匯的4倍。換句話說(shuō)，前面80%的積極正面信息，剛好能讓別人接受后面20%的消極信息還能心平氣和。

4.能賺錢(qián)很棒，但我做事的動(dòng)力來(lái)自創(chuàng)造偉大的產(chǎn)品而不是利潤(rùn)?！獑滩妓?/p>

5.財(cái)富會(huì)導(dǎo)致人們花在喜歡的事情上時(shí)間變少，而花在帶來(lái)壓力的事情上的時(shí)間變多。     ——丹尼爾·卡尼曼

稿/轉(zhuǎn)述：成甲    腦圖：苗苗