?九種體質(zhì)之——陰虛體質(zhì)

易法和之2020-03-12

什么是陰虛體質(zhì)，指的是身體陰液不足。

簡單的理解，就是人體的水分不足。

陰虛容易內(nèi)熱，很多人表現(xiàn)為形體消瘦，吃的多，但卻不易發(fā)胖。

陰虛體質(zhì)的人喜飲冷食，

經(jīng)常伴隨有口渴、咽干，皮膚容易干燥，

睡著時(shí)易出汗等癥狀。

陰虛有內(nèi)熱的人會(huì)五心煩熱：

即手心、腳心、心口發(fā)熱，

但是體溫基本正常。

女性易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少，

顏色暗紅，陰液不足就容易焦燥，

出現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“面焦”，

如臉上黃褐斑、蝴蝶斑；

過早進(jìn)入更年期.

如果長期患有以上的多個(gè)癥狀時(shí)，

那么基本就屬于中醫(yī)上所說的陰虛體質(zhì)。

在中醫(yī)理論里有這樣的說法：

白天為陽，夜里為陰；

心肺屬陽，肝腎為陰；

春夏為陽，秋冬為陰。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

人體一切陰液都來源于腎中真陰和

飲食中的精微物質(zhì)，

陰虛體質(zhì)者多數(shù)為真陰不足。

而真陰不足的人基本先天不足

或因后天失養(yǎng)，積勞傷陰有關(guān)。

所以，真陰不足導(dǎo)致陰虛者應(yīng)注意養(yǎng)陰。

起居有常

養(yǎng)陰，首選要保持有一個(gè)良好的睡眠。

保持成人應(yīng)有的睡眠時(shí)間，

夜間11點(diǎn)前上床休息，

讓身心盡早呈現(xiàn)一個(gè)放松的狀態(tài)，

調(diào)整睡覺的姿勢和呼吸，

這樣能使身體的各個(gè)氣道放松，

人體就能很好的調(diào)氣運(yùn)氣，

來修復(fù)白天耗損的精氣。

所以，

睡覺其實(shí)是最好的養(yǎng)五臟之陰的方法。

反之，熬夜尤為傷身、動(dòng)氣、虧陰。

其次養(yǎng)陰宜少運(yùn)動(dòng)、多靜養(yǎng)。

不妄作勞

陰虛的人，體內(nèi)陽氣相對偏多，

容易顯得亢奮。

中醫(yī)上說:

靜能制動(dòng)，從養(yǎng)生來說可以以靜生陰。

陰虛的人盡量不做高劇烈運(yùn)動(dòng)，

不做高強(qiáng)度或長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，

盡量少出汗。

學(xué)會(huì)靜”養(yǎng)”，修一些禪道、茶道，

書法、晨起打坐、站樁、打太極

或做一些瑜伽、冥想，

日常工作閑余可靜心做一些深呼吸等，

以此靜”養(yǎng)”。

另外，起居應(yīng)有規(guī)律，

居住環(huán)境宜安靜，

避免劇烈運(yùn)動(dòng)或在高溫酷暑下工作，

不宜洗桑拿。

食飲有節(jié)

調(diào)整飲食以滋陰潤燥，

陰虛和體內(nèi)燥熱、瘀血有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，

“燥”是無形之邪，容易損傷人體的津液，體質(zhì)陰虛的人，也給燥邪提供了條件

容易產(chǎn)生虛熱，熱易傷津。

所以防燥即可護(hù)陰，養(yǎng)陰亦可潤燥。

陰虛的人宜多喝水、粥、豆?jié){，

多吃些蘿卜、蓮藕、梨等

潤肺生津、滋陰潤燥的食物。

特別是梨，梨富含水分，有生津止渴、

止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，

很適合有內(nèi)熱，如干咳無痰、

口渴咽干、大便干結(jié)的人食用。

如果到了秋季（秋燥出現(xiàn)），

要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、

胡椒等燥熱佐料，

少吃油炸、油膩食物，

以防加重秋燥癥狀。

而可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、

杏仁、銀耳等柔潤食品，可以益胃生津，

有益健康。

同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果疏，

食酸以收之。

養(yǎng)陰食療方

滋陰小茶

枸杞、玉竹、石斛、麥冬甘潤可口，

有生津、益胃、潤肺的作用，

可各取5克，用沸水沖泡當(dāng)茶飲用。