很多人都有很多助眠絕招，比如說睡前喝杯牛奶或者運動，看一本無聊的書等等，如果你偶爾失眠，這個都是有效的，但是對于真正的失眠病人，不會起什么作用。

失眠的病人是非常痛苦的。你知道最嚴重的失眠的例子是什么樣子嗎，給大家舉個例子吧。我之前認識的病人40多歲，是個中學老師，應(yīng)當是教數(shù)學的，這個老師非常負責任的，哪個學生不努力就會付出很多代價。所以他投入的精力特別大，就逐漸研究失眠了。于是失眠，就是越來越重。然后他也沒有特別的方法去調(diào)整，無非就是去吃藥。一開始吃藥還是有點作用，但是隨著時間的推移，就有了藥物依賴性，不吃藥反而睡不著。有時候甚至出現(xiàn)精神分裂病的樣子，吃一堆的藥，但是他仍然睡眠不太好啊，也就是三四個小時。

藥物大部門是有依賴性的，今天給大家介紹幾種改善入睡困難型的方法。

1，酸棗仁（,是鼠李科植物酸棗的種子成熟后經(jīng)過干燥處理所得，其性平，味甘、酸，歸肝、膽、心經(jīng)，具有養(yǎng)肝、寧心安神、斂汗的功效。

已有相關(guān)研究證實了酸棗仁中藥制劑治療失眠的效果。酸棗仁總皂苷會增加總睡眠時間，影響正常大鼠的睡眠晝夜節(jié)律。但是酸棗仁只有通過炒熟去殼后才能讓有效成分得到被人體吸收的機會，否則，吃太多是不管任何作用的。

2.此外還有茯苓，茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核。茯苓中含有的茯苓多糖成分具有鎮(zhèn)靜作用，在使用茯苓多糖對小白鼠進行的實驗中可以得知，該成分對小白鼠的中樞神經(jīng)能夠產(chǎn)生抑制作用，從而延長麻醉時間。茯苓性平，味甘、淡，利水滲濕、健脾、寧心安神，其成分中茯苓多糖及三萜類化合物的存在，除了擁有調(diào)節(jié)免疫外，并能夠在臨床使用中起到藥物鎮(zhèn)靜作用。我國的《神農(nóng)本草經(jīng)》記載“味甘，平。主胸脅逆氣。憂悲，驚邪恐悸，……久服安魂魄養(yǎng)神”。說明茯苓具有益智、改善記憶、寧心安神的作用。茯苓味甘入脾，具有健脾寧心的作用，而茯苓的寧心作用主要是健脾來體現(xiàn)的，脾為氣血化生之源，腦髓的盈虧與脾密切相關(guān)，而脾藏意，在志為思：意，即意念，是將從外界獲得的知識通過思維取舍，形成回憶的印象；思，即思考、思慮，是人的精神意識思維活動的一種狀態(tài)?！靶挠兴鶓浿^之意”（《靈樞·本神》）。“謂一念之生，心有所向而未定者，曰意”（《類經(jīng)·臟象類》）?！捌⒉貭I，營含意”

（《靈樞·本神》）。上述都表明脾跟意相關(guān)，脾氣健運，氣血化源充足，髓海得養(yǎng)，則意念豐富，思路清晰，記憶力強；反之，脾的運化功能不足，“脾陽不足則思慮短少，脾陰不足則記憶多忘”（《中西匯通醫(yī)經(jīng)精義·上卷》）。脾氣健運則肺氣旺。肺功能正常，氣血充足，則髓海有余，肺藏魄：魄是不受內(nèi)在意識支配而產(chǎn)生的一種能動作用表現(xiàn)，屬于人體本能的感覺和動作，即無意識活動，如耳的聽覺、目的視覺等，都屬于魄的范疇。

但是單純的一味中藥很難起到很好的治療失眠的作用，想要從根源改善失眠，飲食可以多攝入芝寧植物多糖成分，提取于赤芝中，赤芝性甘平，自古就有入五經(jīng)的作用（心肝脾胃腎），也是中藥成分里唯一能入五經(jīng)的藥食同源食物。