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腰疼，是產(chǎn)后媽媽比較普遍的現(xiàn)象。有些媽媽說(shuō)是分娩時(shí)打了麻藥，有的媽媽說(shuō)是月子沒(méi)坐好。 這兩個(gè)說(shuō)法準(zhǔn)確嗎？ 用了麻藥更容易產(chǎn)后腰痛嗎？ 一直有說(shuō)法：剖腹產(chǎn)的媽媽比順產(chǎn)的媽媽容易腰痛，因?yàn)榇蚵樗幰苍谘床畈欢嗟奈恢谩?/div> 但事實(shí)上，這個(gè)說(shuō)法并不科學(xué)。 研究表明，很多順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后也出現(xiàn)了一定程度的腰疼現(xiàn)象。因此順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)腰痛概率差不多。 所以，打麻藥并不是產(chǎn)后腰痛的原因。 月子沒(méi)坐好導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛？ 首先我們一定要明確什么才叫好好坐月子。好好坐月子并不等于完全不動(dòng)。很多姐妹坐月子時(shí)幾乎不動(dòng)，一直躺著，很少下床走動(dòng)。 在喂奶或抱娃時(shí)姿勢(shì)不對(duì)，致使腰部肌肉的負(fù)擔(dān)不斷加重，造成腰肌勞損引發(fā)腰痛。 此外，長(zhǎng)期不下床走動(dòng)，還會(huì)引起排泄不暢，導(dǎo)致盆腔血液的淤積，容易誘發(fā)腰部疼痛。 產(chǎn)后腰疼的原因有哪些？ 缺鈣 產(chǎn)后新媽媽身體虛，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣需求量比孕期更多。 缺鈣很容易引起骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致腰痛。 補(bǔ)鈣對(duì)女性特別重要。孕期、哺乳期，寶寶都會(huì)從母體吸收大量鈣質(zhì)，如果媽媽不額外補(bǔ)鈣，自身就很容易缺鈣，也就容易導(dǎo)致寶寶缺鈣。 懷孕是造成的腰部負(fù)擔(dān) 懷孕會(huì)讓孕媽腰部和骨盆處的韌帶變得松弛，隨著肚子里的寶寶一天天變大，脊柱會(huì)變形，腰肌也容易勞損，就會(huì)感到腰痛。 如果孕期沒(méi)控制好體重，不管是長(zhǎng)寶寶身上還是媽媽身上的，都會(huì)更多的增加腰椎負(fù)擔(dān)，引起產(chǎn)后腰痛。 腰部受涼 產(chǎn)后的媽媽身體虛弱，腰腹都是特別怕冷的部位，如果不注意保暖，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)腰痛。 天冷時(shí)，要及時(shí)添加衣物，避免腰部受涼。 怎樣預(yù)防和減輕產(chǎn)后腰疼 如果非要說(shuō)預(yù)防措施，那就是從孕期起就盡量少用腰， 尤其是月子期，時(shí)刻都要多提醒自己別等腰疼了才知道休息。但是，記住以下建議或許能夠幫助您減輕疼痛。 1 找個(gè)舒服的喂奶姿勢(shì) 產(chǎn)后新媽每天都要喂好幾次的奶，所以喂奶姿勢(shì)尤為重要，千萬(wàn)不要硬撐。建議喂奶時(shí)在背后墊一個(gè)枕頭，或者使用專門(mén)的哺乳枕。 2 靈活的彎腰或抬舉 帶娃的那些日子，可能要比平常做更多的彎腰或抬舉的動(dòng)作，哪怕當(dāng)時(shí)并不覺(jué)得腰疼，也盡量要悠著點(diǎn)，做動(dòng)作時(shí)最好以少讓腰部受力為宜。 3 少抱寶寶 也許對(duì)很多新媽來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)真的很難做到，這就需要家人多一點(diǎn)理解與呵護(hù)了，總之能讓家人代勞的就千萬(wàn)別逞強(qiáng)，出門(mén)抱孩子或者推嬰兒車這樣的小事還是交給家人去做吧。 4 及時(shí)補(bǔ)鈣 多吃奶制品、蛋類、奶類、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物。 如果經(jīng)過(guò)自己努力和注意，還是無(wú)法緩解腰疼，那就要去醫(yī)院了，請(qǐng)醫(yī)生找到引起腰痛等原因，再做進(jìn)一步的治療。 當(dāng)媽媽是個(gè)長(zhǎng)期工程，我們?cè)谡疹檶殞毜耐瑫r(shí)，也一定要記得照顧好自己。
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