網(wǎng)友提問：

你好。我經(jīng)常便秘，聽說(shuō)多吃蔬菜水果可以幫助緩解便秘。

我個(gè)人比較喜歡吃水果，請(qǐng)問吃哪些水果可以緩解便秘？或者說(shuō)，吃哪種水果最管用??？

多吃蔬菜水果確實(shí)可以對(duì)改善便秘起到一定的作用。

既然你問的是哪些水果有助于緩解便秘，那么我今天就給你推薦幾種：

香蕉：香蕉具有潤(rùn)肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用，尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。

注意：必須吃熟透了的香蕉才行，否則會(huì)越吃越嚴(yán)重。

火龍果：火龍果富含各種維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

注意：白心火龍果膳食纖維含量更高且甜度較低，因此更適合便秘者和糖尿病患者食用。

柑橘：柑橘含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又能降血脂、降血壓。

柚子：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

橙子：鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。

草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸、降血脂、防止便秘。

梨：梨有潤(rùn)肺、退熱、降火、清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

山楂：山楂不僅酸甜味美，還可促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)食欲、幫助消化，對(duì)便秘患者有一定益處。

蘋果：蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能促進(jìn)消化。

其他水果：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。

其實(shí)，便秘時(shí)吃哪種水果更管用因人而異，大家選擇適合自己的就好。

不過(guò)在這要提醒你：如果便秘長(zhǎng)期不治，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)解決你“憋不出”的麻煩，以免延誤治療，對(duì)健康造成更大損害。