感情里需要互相欣賞和贊美，有效的溝通交流都是必要的。兩性關系中，如何能保持愛情的新鮮呢？我要怎么成為他心里永遠無法替代的人呢？都需要有效正確的溝通方式來解決。

很多人以為結(jié)婚以后就是親人了，對對方說話就口無遮攔不過腦子了，這樣是很容易出現(xiàn)問題的。

情緒表達是幫助我們滿足基本心理需求的方式。幫助建立人與人之間的情感鏈接與關系，所以學會如何表達感情和學會有效溝通是感覺穩(wěn)定的基礎。

中國人在情緒表達方面不太擅長，與文化和中國人含蓄的個性特點有關，我很少聽到我父母親口跟我說“我愛你 寶寶?！庇捎诟篙叺牟簧瞄L，導致年輕一代生活中也不太敢表達自己的準確感情?，F(xiàn)在生活節(jié)奏快，壓力大，使得通過情緒的表達來減壓和產(chǎn)生人際連接成為非常迫切的事情。

比如兩個小朋友吵架，家長一般會說，“你錯了，趕快去跟人道歉”。一句“我錯了”就完了，但這并不包含情緒的表達和溝通。你打了人家，她多傷心呢，換做是你會不會傷心呢？換位思考理解了情緒，你才知道該如何真正道歉了。

長大后，我們延續(xù)這樣的技能，像小時候一樣，遇到?jīng)_突覺得我說對不起道歉就行了。所以我們常常聽到這樣的話：“我都跟你道歉了，你還想怎么樣？”。很多時候?qū)Σ黄鸩皇亲钪匾?，重要的是對方道歉的態(tài)度。

當我們憤怒，不知道如何表達時經(jīng)常會使用情緒和語言暴力，說一些很傷人的話語，幾乎每個人都能聽到“我都是為了你好”這句話，用內(nèi)疚感去操縱別人，其實也是一種暴力。父母在嘆氣的時候，是你覺得心里覺得最難受的時候，因為里面有那種暴力存在著。也可能采取冷暴力：“我不溝通，你看著辦。我是長輩，你要尊敬我?！?br>

這些雖然沒有任何火星子，但殺傷力足以讓你心力交瘁。指責、推卸責任、輕視、冷戰(zhàn)是最具傷害性的4種情緒表達，我們?nèi)粘贤ㄖ袘摫M量避免這些表達。

如何做呢，在溝通中多換位思考，而不是一味指責對方，少用你怎么樣的句式，可以換為：“我想你最好……應該……，這樣做可能會更好。”用提建議的方式更容易讓對方接受。

“這個跟我沒關系”，“這不是我的問題”特別急于把責任推出去，也是大部分人會犯的錯誤。每當我爸一件事沒做好，他第一反應是找客觀原因解釋為自己開脫，這時候我媽就會很氣憤。所以說推卸責任的開始就是阻礙對方表達的開始，多從主觀上找原因，少從客觀因素出發(fā)，這樣顯得你不誠懇，很容易引發(fā)爭吵。

第三種是輕視，同樣是一種非常傷人的暴力表達。無論男女我們須要得到對方的認可和贊同，如果得不到，很多時候會從其他人身上去找，青青草原的時候就晚了。所以在各種時間和場地，結(jié)合當下對方的表現(xiàn)，表達你的愛。

勤于表達你的愛，讓對方知道你的愛很重要。等到確立這個基礎以后，就進入我們的洗腦大法：讓ta認為自己也很愛你，沒你不行，依賴你的愛了。給他ta暗示，讓你變成ta的習慣，比如一起刷牙、做早餐、定期旅行、看電影等，讓ta的生活里充滿了你的身影和甜言蜜語，逐漸的ta就會離不開你了，同樣也會給你愛的回應。

但是，不能一直夸，對方會產(chǎn)生免疫力。有毛病也要指出來，讓ta知道自己并不是完美的，身上也有很多問題，而你是知道ta有這么多缺點還仍然愿意跟ta在一起，讓ta感覺到你是這世上除了爸媽最愛你最能接受你的人，感不感動？想不想哭？

最后是冷暴力，冷戰(zhàn)實際上是一種極度傷人的冷暴力。千萬別甩臉子給對方。如果你發(fā)現(xiàn)自己是冷戰(zhàn)型，那么考慮多去主動的溝通，主動的去表達。即使做不到主動，當對方主動來找你表達的時候，你至少給ta一個臺階下。

我們要找到一個讓人聽著舒服的表達的方法。其實很容易，就是非暴力表達法。

正確溝通公式是：

1、是什么？

比如，你最近整天陪朋友，都不理我。（注意一定具體化到某件事上，而不是泛泛的說結(jié)果。）

2、你這樣做，讓我感覺怎么樣？

比如，我很不開心。（一定是表達你自己的感受，而不是反問對方的感受）

3、我希望你可以怎么做？

非常具體、完善的表達出“我”的需要。