脂肪肝的"禍根"找到了，醫(yī)生：3個習(xí)慣趁早改，肝會"感激"你

健康的肝臟脂肪量約為肝臟重量的3%到5%。

一旦肝臟內(nèi)脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學(xué)上肝細(xì)胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。

脂肪肝多發(fā)生在30-60歲的男性身上，如果不積極治療，會導(dǎo)致肝臟產(chǎn)生不可逆損傷，誘發(fā)脂肪性肝炎、、肝硬、肝癌等。

脂肪肝分為輕度、中度和重度三個階段。

脂肪肝上半身，身體出現(xiàn)6種癥狀，占2種以上，按時接受治療

1、食欲不振

食欲不振是脂肪肝的癥狀之一，長時間食欲不振的話，不僅要懷疑胃炎和其他疾病，還必須考慮脂肪間的可能性。

2、惡心、嘔吐、腹脹

輕度脂肪肝有肝功能障礙可能會導(dǎo)致惡心嘔吐、厭氧、上腹脹等不便。惡心的癥狀經(jīng)常單獨出現(xiàn)。

3、疲倦乏力

中度以上脂肪肝癥狀可以有倦怠、易疲勞的表現(xiàn)。

4、蜘蛛痣

它是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經(jīng)常出現(xiàn)在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。

最常見于急性和慢性肝炎或肝硬化患者，但也可見于某些脂肪肝患者。臨床上可以看到

5、維生素缺乏癥

脂肪肝時由于脂肪堆積合并飲食中維生素缺乏，那么人就易出現(xiàn)多種維生素缺乏癥。

周圍神經(jīng)炎、舌炎、口角炎、皮膚污點、角化過剩等。

少數(shù)人也可有消化道出血、牙齦出血等。

6、黃疸

黃疸是由于體內(nèi)膽紅素代謝紊亂導(dǎo)致血液中膽紅素濃度增加，滲透組織，將孔膜、黏膜和皮膚染成黃色造成的。

脂肪肝時黃疸類型常為肝細(xì)胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等癥狀。

少數(shù)脂肪肝患者患輕微黃疸，肝臟消除后黃疸消退。找到

脂肪間的“花根”。醫(yī)生:如果你快點改掉3個習(xí)慣，肝臟“謝謝”各位

習(xí)慣1：飲食油膩

現(xiàn)代人生活速度快，所以經(jīng)常吃快餐、泰克等。這些食品大部分是因為攝入了大量的油和過量，肝內(nèi)甘油、膽固醇水平飆升，促進(jìn)肝內(nèi)脂肪合成，脂肪肝發(fā)作加速。

此外，經(jīng)常吃零食、夜宵、不愛吃早餐等不良的飲食習(xí)慣，也會導(dǎo)致肝臟分解脂肪功能障礙，增加脂肪肝發(fā)作風(fēng)險。

對策：均衡飲食

餐，尤其是早餐，最好減少膽囊炎、膽囊結(jié)石等肝膽疾病的風(fēng)險。除了

飲食結(jié)構(gòu)上，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉類，這樣能更好的滿足人體營養(yǎng)需求。

3頓飯外，您還可以選擇盡可能少地吃不健康的零食，包括膨脹的食物、烤窗、炸食物等；如果兩頓飯餓了，您可以選擇蘋果、梨、龍、香蕉和橘子等水果，然后喝酸奶。

習(xí)慣2:經(jīng)常喝酒

酒精是導(dǎo)致肝臟損傷的一個重大因素。

因為酒精進(jìn)入身體后，基本上會在肝臟中分解。酒精對肝細(xì)胞的毒性會使肝細(xì)胞分解代謝脂肪酸，引起肝臟沉積，從而誘發(fā)脂肪肝。

喝得越多，脂肪肝就越多，酒精在引起脂肪肝的同時，還會誘發(fā)肝纖維化，引起肝硬化。

每天喝80克酒會持續(xù)5年以上增加脂肪肝的危險，從而導(dǎo)致肝纖維化和肝硬化。

對策:用茶代替酒

多喝茶水，有助于促進(jìn)肝臟排毒，減少"垃圾"在體內(nèi)堆積，保護(hù)肝臟。

平時也可添加護(hù)肝膜的小型植物，效果更好。

和壽菊，是一種藥食兩用的懷菊，清肝明目，養(yǎng)肝效果不錯。

和壽菊中含有的黃酮和生物堿可降低肝損傷引起的血清valprodataminase，加速肝細(xì)胞治療，對慢性肝炎和藥物或其他原因引起的肝損傷具有顯著的修復(fù)效果。

平時代茶飲用，解酒毒，養(yǎng)肝臟，一舉兩得。

習(xí)慣3：經(jīng)常熬夜

人的肝臟從晚上11點到上午3點活動能力最強，這也是肝臟最好的解毒器。

如果經(jīng)常熬夜,肝臟得不到休息,肝臟的血流量相對不足,勢必加重肝臟的負(fù)擔(dān)。同時,熬夜的人,多半晚餐進(jìn)食較多,并且晚餐后又沒有運動,這樣多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于肝臟。

時間過后，肝臟的脂肪含量過高，導(dǎo)致脂肪肝。

如果不處理,可以進(jìn)展為非酒精性脂肪性肝炎,甚至進(jìn)展為肝纖維化、肝硬化，增加患肝癌的風(fēng)險。

對策：保證睡眠時間

建議您在睡覺前不要長時間使用手機，以免激動交感神經(jīng)或使睡眠困難。

每天保證6-8小時的睡眠時間，晚11點前入睡，保護(hù)肝臟健康。