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中醫(yī)上認(rèn)為，脾為后天之本，氣血化生之源，從這句話中，也能看出脾胃對于人體的重要性。除了消化加工之外，還能將全身氣血輸送到臟腑，維持臟腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

那反過來，如果一個(gè)人脾胃虛弱，則胃動力不足，功能得不到很好的發(fā)揮。身體則相應(yīng)地變得虛弱，難以吸收營養(yǎng)，臟腑得不到滋養(yǎng)，其功能也會跟著出現(xiàn)問題，也就是我們常說的脾胃虛弱百病生！

由于脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)發(fā)生在內(nèi)部，所以一個(gè)人一般不容易自知。那么，我們該如何判斷是否脾虛呢？

脾虛的表現(xiàn)你占了幾條？

1. 脾虛則不攝津液，人體睡覺時(shí)候，容易流口水；

2. 脾虛的人，一般氣血不足，嘴唇顏色往往黯淡發(fā)白；

3. 脾虛的人，一般面色萎黃，臉上容易長色斑；

4. 由于脾主運(yùn)化，脾虛的人，一般濕氣重，身體容易水腫；

5.脾虛的人，一般腸胃功能低下，身體大多偏瘦弱；

6.脾虛的人，水濕困于體內(nèi)，會通過身體末梢傳出，手心腳心容易出汗。

如果以上癥狀占得比較多，那你可能是脾胃虛弱了，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。調(diào)理前，我們需要弄清楚導(dǎo)致脾胃虛弱的原因。

原因一，經(jīng)常性的吃飯沒有規(guī)律，暴飲暴食。早餐不吃，到中午猛吃，或是愛吃涼的辣的，刺激脾胃，長時(shí)間下來，脾胃氣機(jī)失調(diào)，慢慢變得虛弱。

原因二，思慮或勞累過度。中醫(yī)上認(rèn)為，思傷脾，一個(gè)人如果經(jīng)常性心情憂郁，遇事想不開，生氣郁悶，則會傷到脾胃；過度勞累，加班熬夜，也會傷肝傷脾。

原因三，長時(shí)間缺乏運(yùn)動。中醫(yī)上認(rèn)為，脾主肌肉，久坐傷肉，久臥傷氣。經(jīng)常不動，缺乏運(yùn)動鍛煉，會使得氣機(jī)郁滯，脾胃功能損傷。

所以，想要調(diào)理脾胃，增強(qiáng)脾胃功能，首先就需要改掉上述不良習(xí)慣，去掉一些本質(zhì)上的問題，然后再配合相應(yīng)地的調(diào)理動作，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，才能起到很好的調(diào)養(yǎng)效果。

一個(gè)動作，調(diào)脾胃更長壽。

摩腹。兩只手先摩擦直至發(fā)熱，然后用其中一只順時(shí)針摩擦腹部，再逆時(shí)針摩擦腹部，各50次；然后沿著肚臍，再上下摩擦50次，直到肚子有發(fā)熱感為宜。這個(gè)動作看似簡單，長期堅(jiān)持，起到的效果卻不容小覷。腹部分布有許多經(jīng)絡(luò)穴位，這樣不僅刺激到經(jīng)絡(luò)，還能活氣血，幫助打通腹部周圍瘀堵的經(jīng)絡(luò)。

此外，尤其要調(diào)整飲食，規(guī)律均衡健康。常吃一些黃色入脾的食物，比如小米、玉米、黃豆等，還要配合相應(yīng)地鍛煉動作，比如提肛收腹、叩齒等，也能健脾養(yǎng)胃，調(diào)和臟腑功能。堅(jiān)持一段時(shí)間，脾胃功能會慢慢恢復(fù)正常。

那本期內(nèi)容就是這些，感謝大家觀看，祝大家都有一個(gè)健康的身體。