文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

　　運動可以增強免疫力，加之疫情逐漸緩解，有些跑友們憋得實在腳癢，已經(jīng)戴著口罩出來跑步了?？墒蔷W(wǎng)上有說法，戴著口罩跑步會影響氣體交換不利于健康，有跑友的確感覺戴著口罩跑步有些喘不上氣來。那么戴著口罩到底還能愉快地跑嗎？疫情期間一定要在家里跑嗎？趙京濤是廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院骨科副主任中醫(yī)師，碩士生導師，也是中國馬拉松醫(yī)師跑者的創(chuàng)始人，并當選2018馬拉松年度人物。我們一起聽聽他如何建議。

　　Q：居家運動好，還是戶外運動好？

　　A： 到空曠而空氣暢通的戶外來跑步運動，當然是最好的選擇，比居家運動效果還好。戶外、空氣流通好，本身就減少了新冠肺炎的感染機會，加上人群不聚集、不容易發(fā)生接觸傳染。現(xiàn)在市區(qū)很多公園或類似場所（室外體育場館等）都開放了，建議市民選擇不同時間段，多來公園散步、適當運動。當然，建議盡量選擇不同時間段，比如人少的時間段去，避免“撞車”、人群聚集增加感染幾率。

　　Q：戴著口罩跑步會不會影響自己體內的氣體交換、不利于健康？

　　A：我看不至于，不用過度擔心。我作為馬拉松愛好者，在最近的防控疫情期間，也曾經(jīng)多次戴著口罩跑步，總體感覺是，戴口罩不影響跑步。戴口罩跑步時呼吸感覺稍困難，可能就是跑快了，速度慢一點就好了。

　　Q：戶外跑步什么情況可不戴口罩，什么情況需戴口罩？

　　A：一般來說，在空曠、空氣流通好、人少的地方，是可以不用戴口罩跑步的。這個怎么判斷？比如在公園里，遇到路人之后，大家主動互相讓開1.5米以上的距離，就不用戴口罩。當然，如果在跑步過程中，路上遇到的行人不斷，需要不斷地讓開距離，甚至很難避開人與人之間1.5米以上的距離，那就堅持戴著口罩跑吧。