原標題：疫情過后就離婚、雞毛蒜皮就炸毛……合理化解“宅”出來的家庭矛盾

湖北日報全媒記者文俊

近日，某地婚姻登記處剛剛恢復上班，離婚預約就爆滿。夫妻矛盾、婆媳矛盾、親子關系……居家隔離勢必導致家庭生活空間高度重疊，讓很多家庭矛盾都爆發(fā)出來，平時毫不起眼的雞毛蒜皮，在此期間可能會引發(fā)沖突，甚至愈演愈烈。

疫情防控期間，如何應對激化的家庭矛盾?心理專家認為，疫情期間緊張、焦慮、心煩、恐懼等應激心理反應會影響家庭關系，家人之間需要彼此分擔、共同合作、共同經營家庭環(huán)境，此時更需要理解和尊重家人的情緒。

家庭治療學派知名心理專家青音認為，疫情期間，我們會隨時關注疫情的各種信息，會因此緊張、焦慮、心煩、恐懼、情緒起伏變大，繼而引發(fā)失眠、莫名想哭、易怒、對一切喪失興趣、注意力無法集中等心理反應并產生強迫行為。從心理學上來說，這些都不是癥狀，只是一種面對災難時的正常心理反應，是暫時的反應，我們每個人都可能有這些反應。而這些應激心理反應會影響家庭關系，從而引發(fā)5種主要問題：家庭成員之間的恐慌會互相傳染;由于過度焦慮而出現(xiàn)的大量矛盾;人際距離過近而引發(fā)的持續(xù)不斷的緊張感;舊有矛盾的爆發(fā);內疚的情緒，家庭責任感越強的人和老年人內疚感會增加。

湖北知名心理專家、中國整體心理療法督導師馮娟認為，疫情防控期間，家庭生活需要分工合作，每個人都需要為家庭作貢獻，大家彼此分擔、共同合作、共同經營家庭環(huán)境，這才是健康的家庭。要給家庭生活注入新的內容，尤其是精神生活需要豐富，孩子們除了上課、做作業(yè)之外，可以幫父母做家務，培養(yǎng)興趣愛好，成年人不妨重拾童年的愛好，唱歌、畫畫、書法、閱讀等，讓心靈得到安靜。研究顯示，運動，完全能夠帶來快樂的心情，在家庭中營造運動的氣氛和習慣，全家一起運動，不僅筋骨得到舒緩，大腦也因之活躍、興奮，一些想不開的心結也打開了，郁悶的情緒也紓解了。需要注意的是，此時成年人的自律非常重要，自律，是心智成熟的第一標識。成年人在作息時間上規(guī)律，可以給孩子作出榜樣，減少很多家庭矛盾。

“這個時候更適合家庭成員之間的感情交流?！瘪T娟說，相處的時間長，更需要促進感情，增加彼此的理解，讓過去積壓的一些怨氣、心結，通過交流得到緩解。不習慣交流的家庭，此時更需要大膽破冰。任何苦難都可以從中獲得積極的意義，不妨用這段時間好好思索一下自己的家庭關系、生活方式。

青音認為，首先，要更理解家人的情緒，人在經歷一些自然災害時，難免會有一些心理創(chuàng)傷應激反應。在災害事件當中，對于心理創(chuàng)傷應激反應是有易感人群的，就是女人和老人，他們對應急事件的情緒處理能力差，且往往在家中承擔照料者的角色。所以，疫情期間，多多地給他們一些理解和體諒。其次，要尊重家人的情緒。不要強迫家里人和你一樣正常有序，不必保持家庭成員的一致性，不要在這個時候做家庭的監(jiān)工和警察，尊重和接受家人的情緒反應。你只需要做好你自己，就可以改變家人了。最后，要幫助家人重拾生活。幫助家庭成員找回生活的樂趣和目標，面對家人的想法，千萬不要冷嘲熱諷。比如說家人要開始減肥、在家健身等，要去幫助、鼓勵他完成。

“要注意睡前聊天?！鼻嘁糁赋?，睡前是特別重要的一段時間，在睡前關心一下每個人今天的感受，今天你覺得怎么樣?今天吃飯怎么樣?身體狀況怎么樣?今天是不是看了很多疫情的消息?心里難不難受?關注家人的感受，好好跟家人說晚安。