調(diào)養(yǎng)方法：養(yǎng)肝護(hù)肝可以常吃綠色食物。

中醫(yī)認(rèn)為，“青色入肝經(jīng)”，綠色食物有助于肝氣的循環(huán)和代謝、舒緩肝郁，多吃綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

調(diào)養(yǎng)方法：想要養(yǎng)心氣，“慢下來(lái)”才最重要。

可以嘗試盤(pán)腿坐，盤(pán)坐一陣后，會(huì)發(fā)覺(jué)自己的思慮會(huì)放緩下來(lái)，能幫助鎮(zhèn)定情緒、緩和心情。

同時(shí)，凡事不要過(guò)分思慮，放松心情，可以減少對(duì)心氣的損耗。

調(diào)養(yǎng)方法：建議多食用紅豆薏米蓮子粥，紅豆、薏米、蓮子都是益氣健脾、促進(jìn)水濕運(yùn)化的好食材，對(duì)于脾虛導(dǎo)致的肥胖人群有較好的祛濕利脾的作用。

此外，要避免“飲食所傷”，時(shí)刻記住不要暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽、吃不定時(shí)。

調(diào)養(yǎng)方法：生命在于運(yùn)動(dòng)，減少外出不是減少運(yùn)動(dòng)！

堅(jiān)持鍛煉，提高肺臟的功能和增強(qiáng)自身免疫力，與戴口罩、勤洗手等衛(wèi)生習(xí)慣同樣重要。

調(diào)養(yǎng)方法：腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。

掂腳不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。

每天練習(xí)幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來(lái)了，等車(chē)的時(shí)候或者是任意閑暇的時(shí)候都可以做這個(gè)動(dòng)作。