1、中老年人腰痛，按揉額頭腰痛穴

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據(jù)調(diào)查，63%以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。中醫(yī)認為腰痛多由肝腎虧虛、氣血瘀滯不通所致，額頭正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，經(jīng)常按揉該穴，對腰部軟組織損傷、椎間盤脫出、急性腰扭傷、腰肌勞損等引起的腰痛有明顯療效。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號

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方法：端坐，以拇指指腹點揉額頭腰痛穴（眉心和發(fā)際連線的中點），由輕到重，逐漸加力到額頭酸脹為佳，然后按順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)各揉1分鐘，新經(jīng)絡(luò)公眾號提示按揉這個穴位的同時，要慢慢配合活動腰部才好，按揉時以疼痛能忍受為度。每日3~5次，兩周左右可見效，長期堅持能逐步消除腰痛癥狀。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號

2、腰扭傷，按揉手臂上的腰痛穴

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位置：曲池穴下2.5寸、手三里下0.5寸。圖中紅色穴位處。只要是腰痛，急、慢性腰痛都能有所緩解。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號

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3、急性腰痛，按壓手背側(cè)腰痛穴

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腰痛穴位于雙手背側(cè)，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關(guān)節(jié)到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。編輯：QQ714742875

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急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號

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操作方法：拇指指尖對穴位進行用力的垂直按壓，每次3~5秒放松再按壓。同時在可承受范圍內(nèi)活動腰部。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號