1.驚蟄三候

驚蟄三候?yàn)椋撼鹾?，桃始華；二候，鸧鹒鳴；三候，鷹化為鳩。意思是：驚蟄節(jié)氣之后五日，天氣轉(zhuǎn)暖，桃花開始陸續(xù)綻放：再五日，黃鸝鳥到處鳴叫；又五日，雛鷹開始誕生。正是：桃花紅，梨花白，黃鶯鳴叫燕飛來，一派生機(jī)盎然、欣欣向榮的景象。

2.驚蟄養(yǎng)生

驚蟄過后萬物復(fù)蘇，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這是驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基本要點(diǎn)。

驚蟄導(dǎo)引術(shù)，通過卷指握固、擴(kuò)胸展肩、含胸拔背，以及松緊交替、吐納運(yùn)氣、閉氣停息等一系列的方法，達(dá)到養(yǎng)生的目的。握固，就是拇指內(nèi)屈輕抵無名指指根，其余四指依次屈攏“握固”成拳；煉氣，用逆腹式呼吸法。通過此導(dǎo)引術(shù)能夠有效地增強(qiáng)心肺功能，防治、改善頸肩部疾患，增強(qiáng)體質(zhì)。