內(nèi)養(yǎng)功動(dòng)功——易筋行氣法，是養(yǎng)生氣功。是通過努力練功達(dá)到意、氣、力合一，提高自我治愈力。這個(gè)目標(biāo)從WHO健康要點(diǎn)來看，能期待“意”——意念是意識(shí)的注意，“氣”——?dú)獾倪\(yùn)行是新陳代謝，“力”——身體的動(dòng)作的狀態(tài)。這種流動(dòng)的意、氣、力的合一，柔軟的筋絡(luò)活動(dòng)、整骨，促進(jìn)十四經(jīng)脈的氣血運(yùn)行和氣的新陳代謝，使人生健康幸福。

1.劉亞非老師指出了“力”的調(diào)整。這是學(xué)習(xí)易筋行氣法的關(guān)鍵，作為練功的第一目標(biāo)。

2.是氣的調(diào)整。盡力熟練采氣、運(yùn)氣法等有關(guān)氣功的技能。日常生活里盡可能地，為采氣和內(nèi)氣的運(yùn)行視覺化的訓(xùn)練而作冥想。

3.安定意、氣、力動(dòng)作的合一，盡可能在每天的練功中，修正由于集中力不安定，由“力”支配的動(dòng)作。

4.不搖晃正中線和中心軸。盡可能使“臥望星辰，氣貫長(zhǎng)虹，古樹盤根，牽拉天柱，金雞獨(dú)立”等中軸的安定，強(qiáng)化意識(shí)改革和筋骨骼系統(tǒng)。

5.強(qiáng)化平衡感覺。比如，古樹盤根、金雞獨(dú)立時(shí)一條腿要站立比較困難。用力的話，注意力會(huì)分散，搖搖晃晃。我盡可能在站立的基礎(chǔ)上先進(jìn)行單腿站立的練習(xí)使之能維持一定的時(shí)間，再進(jìn)行正常練功。

——伊藤精英《關(guān)于內(nèi)養(yǎng)功動(dòng)功、易筋行氣法對(duì)人生有何改變》

表演者：劉亞非、馮益建、周莉、張青云、李鵬程、張瑞領(lǐng)