游泳是一項(xiàng)高大上的有氧運(yùn)動(dòng)，在我們解暑的同時(shí)，還鍛煉了自己的體質(zhì)，給身體很好的塑形，但是在游的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不同的問(wèn)題，最常見(jiàn)的是游泳技術(shù)掌握不牢固，影響游泳的速度。今天我們就以自由泳為例，讓喜愛(ài)游泳的朋友們知道掌握技術(shù)的重要性，提起注意，更加重視技術(shù)的學(xué)習(xí)。

第一個(gè)技術(shù)的掌握：減少損失的水量

造成我們游泳時(shí)，損傷很多水的原因是因?yàn)槲覀兂鍪痔缌?，錯(cuò)過(guò)了游泳的最佳時(shí)間，影響了游泳的效果，我們應(yīng)該身體在滑行時(shí)，雙手要盡量靠近水面，不要過(guò)早進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作，當(dāng)你的身體滑行速度減慢，不能向前游進(jìn)的時(shí)候，雙手再向前進(jìn)行劃水動(dòng)作。

第二個(gè)技術(shù)的掌握：調(diào)整游泳時(shí)眼睛看的方向

在游泳時(shí)，我們經(jīng)常有個(gè)習(xí)慣，眼睛經(jīng)?？粗胺?，這樣就會(huì)使身體的平衡度缺失，產(chǎn)生的阻力就會(huì)變大，導(dǎo)致身體不能向前游，阻礙了游泳的速度。所以為了減少這個(gè)阻力，我們的眼睛向池底看，使頭部向下低，這樣我們的臀部和雙腿會(huì)靠近水面，身體的平衡被保持的很好，這樣就降低水的阻力，這樣就加快了水的阻力。

第三個(gè)技術(shù)的掌握：抬高雙肘劃水

我們?cè)谧鲋鴦?dòng)作時(shí)，許多的游友會(huì)經(jīng)常把雙肘放低，這樣可以省力氣，使肩部的收縮感降低，水被撥開(kāi)的范圍變小，這樣就增大了水給身體的阻力，使我們的游泳速度變慢，所以我們?cè)谟蔚臅r(shí)候，要保證高肘劃水，使用前臂劃水，保證指尖指向水下。

第四個(gè)技術(shù)的掌握：掌握好回臂的動(dòng)作

回臂動(dòng)作是由雙臂和雙肘牽引完成的，不是用手。但是我們現(xiàn)在有很多的業(yè)余游泳者使用手來(lái)做回臂動(dòng)作，正確的做法是雙臂放松，抬高雙肘再讓頭部進(jìn)入池水中。

第五個(gè)技術(shù)掌握：延長(zhǎng)滑行的距離

剛剛參加游泳運(yùn)動(dòng)的朋友們，經(jīng)常錯(cuò)誤的認(rèn)為，只要自己雙腳打水快，就能提高自己的速度，實(shí)際上他說(shuō)的不全面，這只是一部分的原因，如果我們的滑行距離能夠延長(zhǎng)，這樣我們就會(huì)使用很小的力氣，就能取得游泳的速度。

第六個(gè)技術(shù)掌握：在游泳時(shí)，讓自己的身體左右對(duì)稱(chēng)滾動(dòng)

我們都知道，身體在水中的姿勢(shì)對(duì)游泳有很大的影響。如果在水中，我們的身體呈原來(lái)姿勢(shì)，這樣就加大了受力面積，這樣受到的阻力就會(huì)變大，如果我們的身體在水中左右對(duì)稱(chēng)的滾動(dòng)游法，這樣降低了水的阻力，游起來(lái)的速度就會(huì)變快。

第七個(gè)技術(shù)掌握：游完進(jìn)行反思總結(jié)

小編覺(jué)得這點(diǎn)是非常重要的，我們只有實(shí)踐，總結(jié)反思自己運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的不足，及時(shí)糾正，才能更好的促進(jìn)游泳的技術(shù)。