脾胃不好的人，有一個(gè)很明顯的外在表現(xiàn)：那就是氣色不好，變成黃臉婆。甚至還長(zhǎng)斑、起痘（膿包痘）、黑眼圈、眼袋明顯，不僅臉色“土”，人也越長(zhǎng)越丑了

今天，給大家分享幾個(gè)常見的補(bǔ)脾、養(yǎng)胃的食物，讓您從日常生活里養(yǎng)好脾胃，做一個(gè)水靈靈好氣色的美人~

脾胃五行屬土，而土氣甘平醇厚，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益脾胃的作用。

我們常吃的薯類比如山藥、土豆、芋頭、紅薯這些因?yàn)殚L(zhǎng)在土里，得土之氣，土氣平和醇厚，有補(bǔ)益脾胃的效果。

山藥

山藥甘平，養(yǎng)脾胃，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，是養(yǎng)生之藥，可以補(bǔ)益肺、脾、腎，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精的作用。

山藥是養(yǎng)脾陰的，適合偏瘦、舌頭瘦小干癟，嘴唇起皮發(fā)干，愛吃肉不愛吃菜，有脾陰虛的人，或者是大病后津血不足的人，都可以吃點(diǎn)山藥粥養(yǎng)養(yǎng)胃氣。

如果是不想吃飯、舌頭胖大、苔厚膩，感覺肚子里氣不順或者腹脹便秘的，脾虛濕重的，就不要指望靠多吃山藥來(lái)調(diào)理了。

紅薯

紅薯不管在肥沃還是貧瘠的土地里，都可以生長(zhǎng)，生命力很頑強(qiáng)，不矜貴。紅薯能補(bǔ)脾胃、生氣血，有補(bǔ)中益氣、固表御寒的作用。

吃紅薯還能讓人臉色變好看，紅薯能養(yǎng)血，皮是紅的，能入血分，補(bǔ)脾胃，化生氣血，有美容的作用。

但紅薯性補(bǔ)，也不能多吃，吃多了氣滯，所以如果你有腹脹胸悶、便秘等問題，不能一次性吃太多紅薯。日常里，可以吃些紅薯粥~

小米 

小米，可能是最家常又最舒心的食物了。小米養(yǎng)脾胃、溫腎陽(yáng)、補(bǔ)虛損。是很多女人產(chǎn)后坐月子最佳的補(bǔ)品，如中醫(yī)所說(shuō)的「糜粥自養(yǎng)」。

米油是最精華的部分，能益氣健脾，還能治小孩脾胃弱、腹瀉，樊正倫說(shuō)小米粥油性溫，具有極強(qiáng)的生發(fā)之力，氣往上提了，腹瀉就止住了。

小米粒小，色黃。黃為土色，入脾；粒小，數(shù)目就多，能量也就越大，生發(fā)的力量也就越強(qiáng)。一碗小米粥，其生發(fā)之性是驚人的，這種生發(fā)的力量作用到人身體上，就能夠補(bǔ)腎生陽(yáng)。

長(zhǎng)期吃小米粥能夠使男子肌肉結(jié)實(shí)、身材魁梧、精力旺盛，使女子容光煥發(fā)，小孩吃小米，更有利于茁壯成長(zhǎng)。

小米也有解毒排毒的作用。如果一個(gè)人沒有吃慣小米，忽然吃一頓小米，可能會(huì)有點(diǎn)拉肚子，這是小米解毒的作用在發(fā)揮效果，體內(nèi)的垃圾也隨之排出。說(shuō)白了，這就是在排毒。不過，多吃幾頓，就不會(huì)再有這么明顯的排毒反應(yīng)了。

小米存放三年以上，稱為陳小米，只要沒生蟲、沒發(fā)霉，就可以吃。而且陳小米性質(zhì)更為平和，用途更多，不僅能和胃，而且能清胃熱，對(duì)于消渴的人有很大好處。