對于剛剛走入健身房進(jìn)行訓(xùn)練的新手來說，大部分時間都是迷茫的。沒有訓(xùn)練計劃，看見哪個練哪個都是在訓(xùn)練中出現(xiàn)的常態(tài)。即便向健身教練請教，他們的回答也往往比較籠統(tǒng)，而且毫無章法，有時甚至?xí)⑷藥肫缤?。下面小編就總結(jié)了一些新手訓(xùn)練時應(yīng)該注意的事項，幫助大家有目標(biāo)，有計劃的去完成練習(xí)，少走彎路。

動作質(zhì)量不可忽視

也許有一部分人會為了追求訓(xùn)練的次數(shù)和強(qiáng)度，往往將動作的質(zhì)量拋之腦后，這樣的做法是萬萬不可取的。新手健身對各個動作的方式都不熟悉，但是這同時也是為以后的健身過程打基礎(chǔ)的關(guān)鍵時期。在這個時期，大家一定要保證動作的標(biāo)準(zhǔn)度和準(zhǔn)確性，不斷地重復(fù)高質(zhì)量的動作過程，幫助肌肉對各個動作形成條件反射，有助于以后健身計劃的長期開展。

循序漸進(jìn)，找準(zhǔn)節(jié)奏

每個人都有自己的健身習(xí)慣和動作節(jié)奏，一旦找到了適合自己的訓(xùn)練方式，你的健身就已經(jīng)成功了一半。而且大家一定要注意，在訓(xùn)練的過程中，要循序漸進(jìn)，不要挑戰(zhàn)難度過大的動作，避免肌肉受傷。而且還要保證留出充足的休息時間，讓肌肉得以有效的恢復(fù)和生長，幫助第二輪高強(qiáng)度訓(xùn)練的順利開展。

保證肌肉舒適

大家經(jīng)過一天的健身后，可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，這些都是正常的。但是大家值得注意的是，如果自己的身體本來有舊傷，那么就要刻意地減少這個部位的肌肉訓(xùn)練。因為如果帶著傷病訓(xùn)練，疼痛會使組織創(chuàng)傷進(jìn)一步加強(qiáng)，也會對運(yùn)動范圍產(chǎn)生極大的限制。

均衡膳食

剛剛開始訓(xùn)練的新手往往會進(jìn)入這樣一個誤區(qū)：他們認(rèn)為只要是與脂肪有關(guān)的食物，都是不可攝入的。其實(shí)這樣的想法完全錯誤，即便是在減脂階段，也要保證膳食的均衡性。維生素，蛋白質(zhì)，糖類都是不可少的物質(zhì)，因為這樣才有利于肌肉的快速生長和發(fā)育，幫助我們塑造完美的身材。