現(xiàn)代人，工作節(jié)奏快，生活不規(guī)律，心理壓力大，經(jīng)常會感覺身心疲憊。隨著年齡的增長，身體各種機能明顯加快，尤其是經(jīng)常有應酬的男性，身體所承受的壓力更大。經(jīng)常搓這幾個部位，可以養(yǎng)生去病強體魄。

搓耳

功效：耳朵的經(jīng)絡與全身絡連成一體，有互相起止的廣泛聯(lián)系。按摩耳朵，可以達到疏通經(jīng)絡、運行血氣，增強免疫力、預防和治療慢性疾病、調節(jié)腎的功能的作用。

方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘；用食指、拇指捏持提拉耳垂，反復搓揉并向下牽拉，帶動整個耳朵向下延伸10余次；兩手中指按摩耳廓內部，反復按摩3分鐘左右；將兩手掌緊捂耳朵，兩手四指放于腦后（枕部），用食指、中指叩擊枕骨處（鳴天鼓）40至50次；再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。每日搓耳3次以上。

搓腰

功效：中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。經(jīng)常搓腰可以促進腰部的氣血運行，有助于激發(fā)陽氣，驅除導致腰痛的寒濕之邪，加固體內元氣，疏通帶脈，強壯腰脊，從而達到固精益腎和延年益壽的作用。需要注意的是，由結核、骨折、腫瘤和細菌感染性炎癥引起的器質性腰痛，不要搓腰，應及時就醫(yī)。

方法：按摩時，兩手對搓發(fā)熱，按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓面部

功效：臉部有足陽明胃經(jīng)通過，搓臉可以加強胃腸功能；搓臉可以打開臉部毛孔，促進皮膚新陳代謝，預防皮膚疾病，使得皮膚彈性更好。搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到活動和滋養(yǎng)。冬季搓臉，還可治療鼻炎，預防感冒。

方法：搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓丹田

功效：此丹田即下丹田，下丹田位于臍下三寸。將除大拇指外其他四指橫放在肚臍下，之間的距離就是三寸。道家認為“丹田是男子精室，女子胞宮所在之處”。養(yǎng)丹田，可助兩腎，填精補髓，返老還童，祛病延壽。

方法：將雙手搓熱，用右手大拇指或中間三指在臍下三寸丹田處按摩50～60次。

搓腳心

功效：人體在腳心上反射區(qū)較多，如左腳掌心穴位可反映腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位可反映有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常搓腳心能夠加快腳部血液循環(huán)，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。

方法：

（1）干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心，再上下搓100次。力度以自己舒適為宜。

（2）濕搓：把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。