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超實用的瑜伽序列合集，收藏起來慢慢練！

 草原狼ual5yjcg 2020-02-29

超實用的瑜伽序列合集

收藏起來慢慢練！

每一個高難度體式的完成的背后

都是練習者長期堅持練習的結(jié)果

第1套：

  • 站立平衡體式

  • 站立體式，建立雙腿力量

  • 適合初學者經(jīng)常練習

第2套：

  • 坐姿體式

  • 涉及扭轉(zhuǎn)，后彎，靈活髖部等

  • 非常全面

第3套：

  • 手臂支撐體式及變體

  • 這套序列對身體素質(zhì)要求較高

  • 手臂，核心，雙腿都要非常有力

  • 剛開始可借助輔具，墻壁，磚塊等

第4套：

  • 后彎體式

  • 這套對身體前側(cè)打開的要求較高

  • 初學者想要完成輪式，以上體式都不錯

第5套：

  • 手臂腿部支撐體式

  • 包含后彎，手臂及腿部力量

  • 可以作為日常練習序列

病毒無情  瑜伽有愛

一直瑜免費公益視頻課  與您同行

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