女性是一生中擁有的所有卵子（出生時大約有1-2百萬個）。在整個生命周期中，從月經(jīng)的第一個周期開始，人體就會吸收一組卵泡（每個卵泡中都有一個不成熟的小卵），這些卵泡可能對激素產(chǎn)生反應(yīng)，生長并排卵。

女性在新生兒時期，每側(cè)卵巢中大約含有50萬個卵泡，這個時候的數(shù)量是女性一生中的“鼎盛”時期。

女性到了青春期，每側(cè)卵巢中的卵泡數(shù)量大約在8.3萬左右，而女性到了35歲的時候，由于卵泡閉鎖、排卵損失，每側(cè)卵巢中的卵泡數(shù)目大約在3萬左右，而到了58歲的時候，每側(cè)卵泡的數(shù)量不足1000個。

期間，如果女性卵巢功能發(fā)生病變，其數(shù)量與質(zhì)量都會受到影響。

因此，呵護卵巢，保持足夠的卵泡，是女性能夠延長生育時間的關(guān)鍵。但是，我們知道生育能力依然會隨著年齡的增長而下降。

那么，如何評估一個人的卵巢功能呢？有3項抽血指標可供參考：

1、AMH 抗苗勒氏管激素

抗繆勒氏管激素(AMH)，能夠可靠、快速地評價卵巢儲備功能，能夠幫助評估女性生育能力和絕經(jīng)年齡

較高的AMH值（大于1 ng / mL）通常表示女性卵巢儲備正常，而較低的數(shù)字（小于1 ng / mL）則表明女性卵巢儲備較低或減少。

2、FSH 促卵泡激素

月經(jīng)周期第3-5天抽血檢查FSH（促卵泡激素），可作為卵巢內(nèi)卵子庫存量指標。

FSH＜8（IU/L）→顯示卵子庫存量正常

FSH＞10（IU/L）→卵子庫存量衰退

超過4 ng / mL的AMH水平和超過20的AFC可能與多囊卵巢綜合征相關(guān)

3、E2 雌二醇

別名“動情激素”的E2，是卵巢顆粒細胞分泌的女性荷爾蒙，當(dāng)卵巢顆粒細胞接受FSH的刺激，會分泌大量的E2。

E2的作用在刺激子宮內(nèi)膜增生，可用來評估卵巢功能，絕經(jīng)時E2濃度會下降。

綜上所述，若年過30歲女性考慮要有到生育打算的，可先到醫(yī)院做婦科超聲檢查，評估子宮、卵巢及卵泡的情況，并抽血測AMH、FSH、E2評估當(dāng)下及今后的卵巢功能

保養(yǎng)卵巢可以怎么吃？

• 多吃柑橘類水果、蔬菜

葉酸在日常生活中多補充葉酸的女性，有助于降低卵巢癌的罹患率。經(jīng)過研究人員的發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性要降低74%，由此可見，多補充葉酸，就可以減少患病幾率，同時還可以保養(yǎng)卵巢。

• 維生素C+維生素E

補充足夠的維生素c、維生素e不僅可以保養(yǎng)女性的卵巢，而且還對人體起到抗衰老和保持年輕狀態(tài)的功效。有研究表明，每天服用90毫克的維生素c、30毫克的維生素e，就可以使罹患卵巢癌的幾率減少50%，幾乎所有綠色蔬菜都含有維E，橘子，檸檬富含維C，多吃水果蔬菜，有利于保養(yǎng)卵巢健康。

• 食用富含植物性雌激素的食物

食用ve含量較多的食物，比如豆?jié){，豆?jié){有助于增加雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的作用。用大豆和紅豆還有黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，我們大家應(yīng)該長期堅持下去。

• 注重補鐵、補血

在月經(jīng)期間，經(jīng)血可能會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足的養(yǎng)分。所以月經(jīng)期間多吃菠菜和動物內(nèi)臟等高鐵食品，就可以對卵巢起到保養(yǎng)的療效，而且還可以讓卵子更健康。

• 合理服用DHEA

DHEA可改善卵巢低反應(yīng)、卵巢功能減退和卵巢早衰患者的卵巢功能 ,DHEA可以誘導(dǎo)女性排卵，而且還能促進卵泡的生長，進而可以提升女性懷孕的幾率，從而增加妊娠的幾率, 懷孕后立即停止服用。

DHEA一般每天服用50~75mg(毫克), 服用2～4個月

卵巢儲備功能正常生育年齡較大(36～40歲)的不孕女性，補充DHEA可以顯著改善試管嬰兒治療周期結(jié)局，使活產(chǎn)率升高，流產(chǎn)率降低。