熬夜很正常，但經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。偶然閱讀并轉(zhuǎn)載這篇文章可以幫助經(jīng)常熬夜的學(xué)生。

睡眠技巧

根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的經(jīng)驗(yàn)和觀察，一個(gè)人最多只能睡三個(gè)小時(shí)。剩下的是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)。沒有人不做夢(mèng)。至于醒來時(shí)覺得自己沒有做夢(mèng)，那是因?yàn)樗恕?/p>

中午，如果你閉上眼睛，真正睡著三分鐘，你將不得不睡兩個(gè)小時(shí)，但你應(yīng)該是對(duì)的，大約在中午的時(shí)間。晚上，你應(yīng)該在午夜睡覺。五分鐘等于六小時(shí)。

這一次的知識(shí)也很豐富。這與《周易》中的宇宙規(guī)律、地球規(guī)律、陰陽原理有關(guān)。你會(huì)感覺到有一股力量落在心臟下面，與丹田（腎）的力量結(jié)合在一起。所謂“水火兼?zhèn)洹?。突然間，你會(huì)有足夠的睡眠，充滿活力。

因此，失眠或是從事熬夜工作的人，即使有大喜的一天，也應(yīng)該放下它。睡半個(gè)小時(shí)。如果你想在黃金時(shí)間睡覺，不要睡覺。那一天足夠精神了。

睡眠與保健

1、 睡眠規(guī)則

戰(zhàn)國名醫(yī)文治對(duì)齊魏王說：“我的生活方式是把睡覺放在第一位。人和動(dòng)物只有睡眠才能生長。睡眠有助于脾胃消化食物。因此，睡眠是養(yǎng)生的第一補(bǔ)品。如果人們晚上不睡覺，即使失去100天也很難恢復(fù)?！?/p>

睡眠是保健的主要功能，是用大量的健康細(xì)胞代替腐爛的細(xì)胞。例如，如果你不能一夜之間入睡，你就不能更換新的細(xì)胞。

如果100萬細(xì)胞在白天死亡，而只有50萬細(xì)胞在一個(gè)晚上得到補(bǔ)充，那么你的身體將遭受赤字。隨著時(shí)間的推移，人們會(huì)像胡蘿卜一樣。為什么世界上有百歲老人？因?yàn)樗麄兠客?1點(diǎn)睡覺。

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人入睡困難，睡眠質(zhì)量不高。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過旺，睡眠警覺；胃火過旺，睡眠煩躁；肝陰虛，睡眠疲倦。

2、 睡眠與疾病

現(xiàn)代生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響，形成了“四大疾病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一個(gè)特點(diǎn)：仰臥供血，仰臥供血。

子時(shí)（23:00-1:00），其實(shí)23點(diǎn)是新的一天的開始，而不是0點(diǎn)，這是我們的誤解。

肝膽相通。23點(diǎn)，膽囊經(jīng)打開。如果你不睡覺，你會(huì)傷到你的膽的。因?yàn)槭慌K腑都是由膽決定的，全身臟腑的功能會(huì)降低，新陳代謝和免疫力會(huì)降低，人體的功能會(huì)大大降低，膽會(huì)支持中樞神經(jīng)系統(tǒng)，膽氣容易受到各種精神疾病的傷害，如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥和躁動(dòng)癥狀等。

丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)（1:00-3:00）睡不著。肝臟不能清除有毒物質(zhì)并產(chǎn)生新鮮血液。由于存血不利，臉色發(fā)青，長期易患各種肝病。乙肝病毒攜帶者，因?yàn)榻?jīng)常晚上不睡覺，人太虛弱，也就是說秩序太混亂，病毒已經(jīng)到達(dá)細(xì)胞內(nèi)。

垃圾睡眠對(duì)肝臟有多大損害？

肝臟是宣泄的主要來源。如果你太小的時(shí)候不睡覺，會(huì)導(dǎo)致肝郁、肝氣郁結(jié)、易怒、頭痛、頭暈、紅腫、眼痛、耳鳴、耳聾、胸肋痛、月經(jīng)不調(diào)、便秘、肝氣上升不足、眼疲勞、腰膝酸軟、頭暈、失眠、心悸，恍惚，甚至?xí)灥乖诮稚稀?/p>

肝臟向眼睛張開孔口，經(jīng)過孩子時(shí)不睡覺，容易引起肝功能不全。其次，還有視力模糊、老花、夜盲、畏光、風(fēng)淚等癥狀，還有青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼病。

肝主筋，華在爪。如果經(jīng)過孩子時(shí)不睡覺，就會(huì)引起肝血虛，繼而出現(xiàn)抽筋疼痛、麻木、屈伸困難、痙攣抽搐，容易導(dǎo)致灰指甲、缺鈣、髕骨軟化、癲癇、骨質(zhì)疏松等疾病。

肝和心臟，睡眠過多，會(huì)引起肝血不足，因?yàn)樾呐K是血液的主要來源，肝臟具有儲(chǔ)存和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)引起心臟供血不足，引起心慌、心臟震顫等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)形成心臟病，高血壓等心腦血管疾病。

3、 如何入睡

如果你每晚22點(diǎn)左右躺下，不輕聲說話，23點(diǎn)就會(huì)睡著。肝膽開始回血，過濾掉有毒的血液，產(chǎn)生新鮮血液。100歲時(shí)，沒有膽結(jié)石、肝炎或囊腫。

如果每天熬夜到1點(diǎn)多，肝臟就回不來血，有毒的血就排不出去，新鮮的血也不會(huì)產(chǎn)生，膽汁也不會(huì)改變，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽和小三陽。

肝和膽都燒焦了。如果胃有問題，他就睡不著。一是胃寒。如果這個(gè)人的胃陽氣不夠，喝太多綠茶，他就會(huì)胃寒。胃寒的時(shí)候，人睡不好，或者吃太多的沉淀物，胃寒，所以他一定睡得不好；另一種是胃熱，就是熱氣往上冒，嘴里充滿熱氣，像這樣的情況，你睡不好；另一種是胃干，口干舌燥，你會(huì)感覺胃里干燥；

還有一種是胃濃，味濃，胃濃，這種情況就是吃這種又濃又膩的味道，有的人吃海鮮、魚、燉雞，味道鮮美，吃多了，好吃的不能用多了，這些東西在里面要稀釋它，不要稀釋它，它的味道太濃了，所以這個(gè)也睡不著好；

當(dāng)你睡覺時(shí)，你應(yīng)該保持四肢溫暖，因?yàn)樗闹菞畹幕A(chǔ)。眾所周知，如果你的四肢不暖和，那一定是腎陽不足。睡覺前要捂好手腳，捂好手足、肚臍和身后的命門。

睡眠方法因人而異。有三種方法：

一。睡前，簡單地按一下雙腿，然后坐在床上，雙手放在雙腿上，自然呼吸，用呼吸感受身體毛孔的張開和閉合。如果你能哭泣和打哈欠，那是最好的。當(dāng)你想睡覺的時(shí)候，就睡吧。

2。仰臥，自然呼吸。感覺像春風(fēng)。先融化大腳趾，然后融化其他腳趾，然后逐漸融化腳、小腿和大腿。如果你不清醒，再做一次。

三?？焖偃胨娜丝梢蕴稍谟覀?cè)，右手放在右耳上。右手是火，耳朵是水。兩者形成火和水，在人體內(nèi)形成心和腎的交匯處。長期以來，養(yǎng)心補(bǔ)腎。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神疾病。不要一大早就出去鍛煉，因?yàn)樘栠€沒出來，地下通道的張氣和濁氣就往上冒（特別是在城市里），對(duì)人體危害很大。

睡眠中的疾病預(yù)警

應(yīng)注意：

（1） 睡眠要早，不超過十小時(shí)，老年人要八小時(shí)，不超過九小時(shí)。在陽剛出生的最后一刻，它屬于腎臟。這時(shí)，失眠就發(fā)生了。腎和水將會(huì)缺乏。心和腎是相連的。如果缺水，火就會(huì)旺。它很可能會(huì)傷害靈魂。千萬不要用安眠藥來幫助你入睡。

（2） 不要在枕頭上想著未來。當(dāng)你睡覺的時(shí)候，你不應(yīng)該想任何事情。你的呼吸應(yīng)該很平衡。你應(yīng)該聽你的呼吸，從粗到細(xì)，從細(xì)到細(xì)。把這個(gè)身體看成一無所有，或者把糖變成水，變成一無所有，自然入睡。

（3） 如果你有想法，你就不能休息。別在枕頭上翻身。這是最累人的事。你可以先坐一會(huì)兒再睡覺。

（4） 如果你中午睡不著，也就是從上午11點(diǎn)到1點(diǎn)，你可以坐一刻鐘，閉上眼睛，提神醒腦。如果你有心臟病，你應(yīng)該注意它。如果你每天兩點(diǎn)注意，你的活力會(huì)更強(qiáng)。沒有心臟病發(fā)作或腹瀉或尿頻。

（5） 夏天起得早，冬天起得晚。住在北方，最好能防止冷空氣。比如在廣東、廣西等省，最好早起，預(yù)防山霾和瘧疾。飯后不要仰臥著睡覺。如果你在銀石3:00到5:00起得很早，此時(shí)不要生氣。它會(huì)損害你的肺和肝。請(qǐng)注意。