常吃這五種食物的孩子，想不聰明都難！

北極熊788 2020-02-25

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每一個(gè)做父母的都望子成龍，望女成鳳，希望自己的孩子能聰明，智力過(guò)人。

但孩子聰明可不是靠天生的，后天的努力跟的上，智商同樣差不了。

家長(zhǎng)想要孩子贏在起跑線上，更好更健康地成長(zhǎng)，那么孩子的飲食一定要重視起來(lái)。

如果你的孩子常吃這五種食物，那么恭喜你，孩子一定很聰明！

這五種食物，不僅有利于孩子的健康，還促進(jìn)孩子的身體發(fā)育，快和蛋蛋媽一起看看你家孩子都吃了幾樣吧！

魚

人們常說(shuō)：“愛(ài)吃魚的孩子更聰明?！?/span>

魚不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)展都有好處。

首先，魚富含豐富的DHA。我們都知道，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，DHA是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素之一。

而且魚肉中所含的脂肪較低，多為不飽和脂肪酸，人體的吸收率較高。如果孩子吃，有助于孩子的大腦發(fā)育，同時(shí)對(duì)增強(qiáng)孩子記憶力、保護(hù)孩子視力也有一定好處。

另外魚肉中還含有大量的維生素，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)也是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵。

給孩子吃魚，建議選擇魚刺較少的部分，選擇蒸、燉等方式，更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦~

菠菜

菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜，素有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱。

菠菜中富含類胡蘿卜素，鈣、鎂等微量元素以及多種維生素，能很好地給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)孩子的抗病能力。

另外菠菜中還含有葉黃素，多吃菠菜還有利于保護(hù)孩子的視力，增進(jìn)孩子的身體健康。

日常生活中，給孩子吃菠菜，建議清炒、燒湯、涼拌或者葷素搭配合炒等，當(dāng)然對(duì)于脾胃較弱、腹瀉的孩子來(lái)說(shuō)不宜過(guò)多食用。

番茄

番茄，又叫西紅柿，營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可以生食、熟食，還可以加工制成番茄醬裝罐食用。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明：

每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

可見(jiàn)，酸酸甜甜的番茄，也是非常適合孩子吃的食物之一。

番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，其中維生素A可以促進(jìn)孩子骨骼鈣化。

除此之外，番茄中含有的有機(jī)酸，可以促進(jìn)孩子腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)孩子的消化吸收，補(bǔ)充身體所必需營(yíng)養(yǎng)。

所以孩子多吃些番茄，很有好處，不僅提高自身抵抗力，還對(duì)視力有一定的保護(hù)作用。

西藍(lán)花

有“蔬菜皇冠”之稱的西蘭花，又叫青花菜、綠花菜，十分具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

西藍(lán)花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，其中維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

所以經(jīng)常給孩子吃西蘭花，能很好地給孩子補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，從而在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，幫助孩子提高記憶力，同時(shí)也能很好地補(bǔ)充鈣和維生素的攝取量，促進(jìn)孩子成長(zhǎng)。

另外，西藍(lán)花中含有豐富的纖維素，對(duì)孩子的腸胃也有一定好處，可以促進(jìn)孩子消化和腸胃的蠕動(dòng)。

孩子多吃西藍(lán)花，不僅能提供孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能讓孩子越吃越聰明哦~

山藥

山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、淀粉、鈣磷等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，所以給孩子吃一些山藥很有好處。

山藥肉質(zhì)潔白，最大的特點(diǎn)就是含有大量的黏蛋白。

它有利于給孩子的胃壁形成一層保護(hù)，從而減輕對(duì)胃的傷害，促進(jìn)孩子脾胃的消化吸收，從而促進(jìn)孩子的新陳代謝，也可以起到防治孩子腹瀉的作用。

另外山藥中含有的淀粉酶可以更好地將淀粉分解成葡萄糖，給孩子提供能量，進(jìn)而為大腦提供熱能，促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育，提高孩子的記憶力。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，給孩子吃這五樣食物有益身體健康及大腦發(fā)育，孩子還會(huì)更聰明哦~

但往往有很多孩子挑食，不愛(ài)吃蔬菜，這時(shí)候家長(zhǎng)也不用著急，蛋蛋媽給大家支幾招：

和孩子一起做飯，讓孩子參與做飯的過(guò)程，建立良好的飲食習(xí)慣；

家長(zhǎng)做好榜樣作用，和孩子一起吃；

換著法給孩子做著吃，例如可以將這些菜剁碎加入孩子喜歡吃的食物中......

各位寶媽們，想要孩子變聰明，這些食物趕緊給孩子吃起來(lái)吧~

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來(lái)自：北極熊788 > 《教育、培訓(xùn)》

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