我們經(jīng)常說'女人味'，什么是女人味呢？女人味不是說化上濃濃的妝就是有女人味了，有女人味的女人一定是青春健康的，活力充沛的，任何時候都光彩照人。

那么如何才能讓自己保持女人味呢？

要想女人味十足，就一定要保持體內(nèi)雌激素的平衡，塑造身體之美。體內(nèi)雌激素的平衡能讓女人身體苗條、肌膚如雪，再加上嬌美的笑容，女人味就會撲面而來?？墒请S著年齡的增長，女性體內(nèi)的雌激素會越來越少，不僅會影響女性的形象、容貌，嚴重的還會影響到女性的健康。

那么女性雌激素不足會有哪些表現(xiàn)呢？

雌激素不足會影響女性皮膚的外觀美。

當雌激素不足的時候，女性往往會出現(xiàn)肌膚干燥、衰老、痤瘡、毛孔粗大等問題。據(jù)科學分析，在雌激素的作用下，皮膚可以保留更多的隨分、營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，從而改善皮膚對營養(yǎng)的需求，促進新陳代謝，增加含水量。令女性的皮膚更加細膩，反之，則會造成各種皮膚問題。

雌激素不足，還會影響女性的形體美。

雌激素會影響女性體內(nèi)的脂肪代謝，促進女性皮下脂肪富集而顯現(xiàn)的豐滿。更年期女性，雌激素分泌少，影響脂肪代謝，使胸部脂肪流向背部，脂肪逐漸在背部、腹部堆積，形成'水桶腰'。

雌激素不足會對牙齒的健康產(chǎn)生不利影響。

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，雌激素缺乏的女性牙齒容易脫落，額雌激素充足的女性，牙齒脫落速度明顯下降。而且另外一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常補充雌激素的女性，牙齒要不沒有補充雌激素的女性平均多3——6個牙齒。

女人過了45歲，使勁吃這4種堿性食物，補足雌激素，六十不顯老

1、大豆或者豆制品

大豆是一種營養(yǎng)價值很高的食物，不僅有著豐富的蛋白質(zhì)，而且含有豐富的雌激素。女性，尤其是更年期的女性，經(jīng)常吃黃豆不僅可以補充雌激素，還有助于保養(yǎng)皮膚，維持體態(tài)。

2、南瓜

南瓜我們在生活中經(jīng)常用來煮粥，從營養(yǎng)學的角度上來看，南瓜富含維生素，可以調(diào)節(jié)雌激素的分泌，修復卵巢，有利于女性雌激素的補充。

3、卷心菜

卷心菜中所含有的硼，有助于養(yǎng)護卵巢，有利于補充雌激素。不過建議大家，不要吃太多的卷心菜，尤其是有胃潰瘍的女性，建議少吃或者不吃。

4、堅果

堅果是女性朋友非常喜歡吃的一種食物，堅果不僅好吃，而且也有著很高的營養(yǎng)價值，刺激人體的腦下垂體的分泌，從而不僅補充雌激素，還有助于平衡雌激素分泌。不過，因為堅果的油脂含量比較高所以不建議吃多。一天吃2——3個就可以了。

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