頭重與頭痛不同，其最常見的感覺為：頭很沉重，蒙蒙的，像混沌狀態(tài)，神情恍恍惚惚的，如同頭部裹了一塊濕毛巾，眼睛睜不開，睡醒后要很久才能徹底清醒，下雨天表現(xiàn)更為明顯。

這是由于脾有升清的功能，人體脾胃一旦虛弱，就容易出現(xiàn)濕邪困脾， 脾的運化不利，清陽就上升不到頭腦，頭就會感到沉重。

解決方法：手指梳頭，人為地將清陽引到頭部。

如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養(yǎng)，以致于整個人看起來有點“萎黃”，這正是脾虛的表現(xiàn)。

所謂萎黃，就是枯萎的沒有生氣的黯然無光的黃，更接近于土黃色。

解決方法：經常吃些小米粥。

中醫(yī)有言：“脾主涎”，所以說，脾之水、脾之氣就是通過這個“涎”表現(xiàn)出來。

一個人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。

如果脾氣虛弱、固攝能力不強，“口水”就不會老老實實待在口腔里，對于成年人來說，可能就表現(xiàn)為不分白天黑夜地易流口水。

解決方法：喝點姜棗茶。

《黃帝內經》中提到：口唇者，脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。

正常的嘴唇是淡紅的，有微微的光澤。

如果嘴唇非常紅，鮮紅，像涂了口紅一樣，多意味著脾胃有熱，小孩積食后多有此表現(xiàn)。

如果嘴唇發(fā)干發(fā)裂，則屬于脾陰虛。

如果嘴唇發(fā)紫，說明脾胃受寒了。

如果嘴唇發(fā)白，說明脾胃運化不力，消化不良。

正常人清早起來偶有口氣是正常的，但口氣全天不去，則預示腸胃問題。

其主要是由于脾胃運化不利或飲食過多，導致飲食物積聚于胃腸、發(fā)酵而生成異味，從口中溢出而成為口臭。

平日我們觀察舌苔時，一般認為舌苔中間區(qū)域代表脾胃。

此處的苔白、薄是正常的，如果厚，說明有積滯；如果厚黃，說明積滯化熱；如果厚白，說明脾胃寒濕；如無苔，說明脾胃陰虛嚴重；如中間突然出現(xiàn)裂痕，則說明胃氣有傷。

中醫(yī)認為，脾主肌肉。

如果一個人四肢發(fā)達，說明這個人的脾胃不錯。

有的人非常瘦、肌肉無力，或贅肉特別多，則說明脾胃功能不足。

食欲從胃陽中來，如果胃火不足則食欲受損。

人體生命活動所需的氣血需要脾胃來造，也需要后天的五谷精微來滋養(yǎng)，一旦人的食欲不足、飲食物攝入不足，身體就會每況愈下。

與吃撐后的出現(xiàn)的腹脹不同，脾胃虛弱的腹脹可發(fā)生在未進食之前，多于下午發(fā)作，而上午無不適。

這多是由于中焦脾胃氣虛，中氣下陷所致。輕者只有脹感，重者會出現(xiàn)腹部鼓脹，看似是實脹，實則是虛脹。

要想脾胃好，三分靠治，七分靠養(yǎng)。

但養(yǎng)脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運動加以調理。

快節(jié)奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養(yǎng)脾胃的第一步。

此外，還要少吃冷飲。冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。

由于黃色食物在五行中與脾對應，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。

中醫(yī)認為，調養(yǎng)脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規(guī)律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。

八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對于調節(jié)脾胃很有用處。

做法：

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態(tài)，合于小腹前，全身放松。

5. 一套完成后，換為右手來一遍，重復30次。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

文章來源：BTV我是大醫(yī)生官微、文小叔說

編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆