入春至今半個(gè)多月了，天氣漸暖，草木也欣欣然冒出了綠芽?jī)骸４笞匀换卮毫?，大家也開始逐漸復(fù)工復(fù)學(xué)，慢慢地從疫情的陰影里緩過勁兒來了。

春意漸濃，已經(jīng)不是「宅在家里就是做貢獻(xiàn)」的時(shí)節(jié)了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該「增強(qiáng)免疫才是愛自己」，趁著這股生機(jī)勃勃的勁兒，把積累了一冬的濁氣毒素排掉，養(yǎng)好體質(zhì)，百病不侵。

古人為什么提倡春天排毒？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。

春三月，就是從立春開始算起，到立夏為止的三個(gè)月。那什么叫「發(fā)陳」呢？

春天正是大自然推陳出新的時(shí)節(jié)，人體也與這股春氣相呼應(yīng)，陽氣從體內(nèi)往外升發(fā)，把體內(nèi)藏了一個(gè)冬天的寒、濕、熱等病邪，痰、淤等垃圾發(fā)散驅(qū)趕出來。

推陳出新、身心清爽之后，便不會(huì)輕易被便秘、痘痘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、頭疼這些事情困擾了。

身體里的毒都是哪來的？

講到身體里的毒素都是怎么來的，要從秋天說起。我們常說「秋收冬藏」，人與天地的陽氣也是在秋天收斂、冬天封藏起來的，像動(dòng)物一樣，要保留足夠的能量過冬。

隨著身體的陽氣逐漸往里收斂封藏，風(fēng)、寒、燥等病邪也容易趁機(jī)往里跑，入侵人體。這時(shí)候正好身體在外的陽氣也弱，免疫力相對(duì)下降，哪怕通過打噴嚏、出汗排出一部分，也容易有病邪留滯在身體里。

這一部分秋冬時(shí)節(jié)留在身體里伺機(jī)搗蛋的外邪，就是古人讓我們春天要去「發(fā)陳」排掉的毒。

另外，還有很大一部分，不能怪大自然，而是自己生的「毒」。

現(xiàn)在很多人飲食不節(jié)，生活作息不規(guī)律，身體大多是亞健康或已經(jīng)有輕微癥狀的狀態(tài)，而冬天溫度低，補(bǔ)得太狠，動(dòng)得太少，各種肥甘厚膩的食物，導(dǎo)致內(nèi)傷脾胃，痰濁內(nèi)生。

整個(gè)脾胃中焦一旦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，食積、痰瘀、氣郁隨之而來，各種千奇百怪的毛病就找上門了，比如上熱下寒，調(diào)理起來就復(fù)雜了。

1、拍膽經(jīng)

宅家隔離這段時(shí)間，好多人都在敲膽經(jīng)，看看下面這些小伙伴的留言，好處豈止排毒那么簡(jiǎn)單！

肝膽相照，互為表里，敲膽經(jīng)不僅能通利肝膽之氣，還能瘦大腿！

大腿外側(cè)便是膽經(jīng)所在，幾拳下去，準(zhǔn)保你酸爽的想哭，痛則不通，膽經(jīng)不通，這里必然會(huì)堆積很多的肉，一捏還會(huì)有疙瘩。多多敲打，讓膽經(jīng)疏通起來，氣血暢通，帶走多余的垃圾廢物，自然就瘦了下來。

其次，敲打膽經(jīng)，激發(fā)膽汁的分泌，而膽汁是溶解脂肪的最強(qiáng)汁。

很多人的頭油，面部油膩，肥胖，都是因?yàn)楦文懡?jīng)不通，刺激膽經(jīng)，激發(fā)足夠的膽汁去分解脂肪，不只是大腿，全身都可以清爽瘦下來。

在大腿外側(cè)，也就是褲縫的位置，從髖骨到膝蓋，中間等距離選取四個(gè)點(diǎn)，并不需要準(zhǔn)確找準(zhǔn)穴位。從髖骨處的穴位點(diǎn)開始順著敲，四個(gè)點(diǎn)敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整個(gè)過程幾分鐘就完成了，方便長(zhǎng)期堅(jiān)持。

避開經(jīng)期、飯前飯后。晚上9點(diǎn)之后也不要敲免得睡不著覺。最好是在早上敲，讓敲打激發(fā)一天陽氣升起。

養(yǎng)生絕對(duì)是智慧與行動(dòng)力并舉的行為！敲久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，手疼真的很影響堅(jiān)持，用更專業(yè)的拍打板吧！拍打板更好著力，也更好把力聚到一個(gè)點(diǎn)上。手不疼，力道還特別往里滲透。建議來兩個(gè)，左右開弓，別提有多爽了。坐著站著都可以敲。

堅(jiān)持拍打，有些人感覺發(fā)脹，這個(gè)非常簡(jiǎn)單，因?yàn)槭柰ㄖ?，氣血不斷涌來，沖擊著這里，就像是走路多了，膽經(jīng)有了發(fā)脹的氣感。

有些人會(huì)覺得痛，在拍打，按摩的時(shí)候，必然會(huì)覺得痛，痛則不通，痛之后還會(huì)出痧、發(fā)青、發(fā)紫，待消下去之后，繼續(xù)操練，直到不痛了，就真的不堵了，這個(gè)過程就像生活一樣，一點(diǎn)一滴，別著急，給她一點(diǎn)耐心。

這是同事拍膽經(jīng)之后的腿，力度一定要拍透，剛開始拍把腿拍成了這個(gè)樣子，10天以后就怎么拍都不淤紫了。

還有的人是會(huì)發(fā)癢，排氣，或是感覺發(fā)涼在冒寒氣，這些都是好事。更多的人，則是變得有些疲憊：

瘀堵的經(jīng)絡(luò)就像不通暢的河道，突然加大了流淌力度，可能河水并沒有那么多，一下子有些應(yīng)接不暇，于是身體有點(diǎn)累。記得多喝溫水，多睡覺，恢復(fù)精力。還可以艾灸三陰交和足三里，為自己補(bǔ)補(bǔ)氣。

2、兩手托天理三焦

這是八段錦的第一式：兩手托天理三焦

這個(gè)動(dòng)作把上中下三焦都拔伸開，能祛除濕熱濁氣，緩解耳聾耳鳴、頭痛咽痛；改善上熱下寒手腳冰冷，改善頸椎腰椎脊柱側(cè)彎。上中下三焦通常，人的氣血本來就可以自動(dòng)的循環(huán)往復(fù)，春天充滿了生發(fā)之氣，身體會(huì)更好的排毒。

要訣：做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要用腹式呼吸，上提吸氣，下放呼吸。注意力隨著雙手從下、往前、向上，感覺到丹田下沉，雙手上提，整個(gè)任脈（從小肚子到下巴一條中線）拉伸痛快了就對(duì)了。

3、像小貓一樣拉伸全身

如果你家里有貓的話，完全可以模仿它來做一下拉伸動(dòng)作，貓的筋骨都很柔軟。也可以參考這8個(gè)拉伸動(dòng)作，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解身體的酸痛、喚醒疲憊的內(nèi)心，讓身心得到充分放松。

拉伸的重點(diǎn)不在于時(shí)長(zhǎng)，而在于質(zhì)量，每個(gè)動(dòng)作要放慢，做到位，讓肌肉、關(guān)節(jié)得到充分舒展。拉伸完以后會(huì)感覺神清氣爽！

每個(gè)動(dòng)作可以堅(jiān)持30秒哦。

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已經(jīng)是2020年的春天了，不要讓去年攢下來的脂肪、宿便、氣團(tuán)、血瘀再留在身上。

趁著這股推陳出新的春氣，像初生的小樹苗那樣舒展、生發(fā)，徹底排排毒，讓免疫力越來越強(qiáng)大，迎接全新的自己！