平時每個人都有睡午覺的習慣，如果你也有的話，恭喜你一定要堅持下去，因為午睡對人的身體有很多的好處，看看吧。

【1】午睡的好處

經常有睡午覺的習慣，是可以降低血壓的，工作壓力大，讓人血壓升高，可以在午睡的時候休息一下，這樣就有助于降低血壓。

每周至少三次，每一次午睡的時間30分鐘，可以把因為心臟病猝死的風險降低37%，另外也有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率，要比不午睡的國家低得多，所以午睡是能舒緩心血管系統(tǒng)，降低人體的緊張程度。

午睡也可以讓人特別有精神，包括警惕性也得到很大的提高，午睡不但可以消除疲勞，還能夠增強記憶力。

中午一點，是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這個時候睡一個懶覺，可以有效刺激身體當中淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

中午就算不睡覺，打一個盹，也會改善心情，降低緊張度，緩解壓力，每天午睡，可以有效趕走抑郁的情緒，上午因為人的精神比較振奮，精力也比較旺盛，經過一夜的休息，內部機能得到了很大的休整，前一天的疲勞消失了，但是一個上午的工作或學習之后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又開始了，并且人身體當中的熱量也是有很大的消耗，這個時候，身體機能除了要求補償消耗掉的能量之外，也要求能夠適當?shù)叵?，恢復精力，在下午能夠擁有一個相對良好的精神狀態(tài)，來面對工作。

午睡的好處有這么多，也是建議大家平時可以抽出一點時間，在中午小睡一會兒。

【2】午睡注意事項

午睡雖然好處這么多，但是如果睡不好的話，也會有很大的影響。

有很多人認為，中午睡了覺之后，感覺就越睡越累，完全沒有神清氣爽的樣子，這到底是為什么呢？

其實這就是自己睡的時間比較多了，就跟周末一樣，有大把的時間用來睡覺，一天下來，感覺自己渾渾噩噩的，也沒有精氣神，其實就是睡得比較多了。

那午睡的話，建議大家最佳的時間是睡20-30分鐘，最長不能超過40分鐘，否則你下午就會特別的沒有精神。

除了要注意睡覺時長，還要提醒各位，比如辦公室里面睡覺姿勢也是特別重要的，有的時候在辦公室里面睡一覺，感覺脖子，胳膊，腰，腿都特別的麻，如果這樣長期睡覺的話，會導致自己的背部，頸椎還有胃部，都受到了一定的損害。

在睡覺的時候還要注意，剛吃飽飯就睡覺，會容易變胖，可以吃完飯之后，走動走動，再睡一會兒，這樣就完美了。

但是也要記住，并不是所有的人都適合午睡，如果晚上整宿失眠，躺在床上怎么也睡不好，不建議午睡，如果午睡的時間比較長，就加劇了晚上的失眠情況更加嚴重。

血壓低的人，要注意，如果室內的溫度比較高，是不建議去睡午覺的，因為氣溫比較熱就會加重低氣壓。

聲明：圖片來源于網絡，版權歸原作者所有，如有侵權，請告知立即刪除。一起學習成長，有關于本文你的觀點可以留言。