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男人和女人的差異體現(xiàn)在方方面面，甚至是壽命的長短，性別的先天區(qū)別也涇渭分明。 世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，男性的壽命平均比女性短5-10年。 盡管多方證實(shí)，男人在長壽這件事上不占優(yōu)勢，但是，男人并不是不會長壽。說到底，長壽是健康的延續(xù)，男人只要保持健康，長壽也必然不請自來。 壽命長的男人，身體4個地方會比較軟，多占一個，也值得恭喜 1、脖子軟 現(xiàn)在捧著手機(jī)、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍，由于長時間低頭造成頸項(xiàng)部肌肉勞損、脖頸酸痛，進(jìn)一步可導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。 頸椎病的危害不容小覷，不僅可導(dǎo)致“頸性高血壓”的發(fā)生，還會造成猝倒和視力障礙，對于長壽不利。 所以，男人應(yīng)該盡量讓自己的頸椎軟下來，多拉伸肩膀，減少久視的習(xí)慣。 2、血管軟 血管是連接人體各個器官的重要“橋梁”，也是人體血管的“高速公路”。它主要的職能就是把氧氣和血液快速的傳遞到身體的每個部位。 一般健康的血管都是很柔軟的，并且彈性很足，這樣才會對血管的流通有幫助。 所以，血管軟的男人更不容易出現(xiàn)心腦血管疾病，也就更容易達(dá)到長壽。 3、肚子軟 正常的腹部應(yīng)該是溫暖而柔軟的，但很多男人的肚子都是硬而寒的。 男人貪涼，喜喝冰鎮(zhèn)啤酒等，都會造成脾胃運(yùn)化失常，會造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。 為此，男人應(yīng)注意減少寒涼食物的攝入，適當(dāng)?shù)匕某凉?，減少濁氣的形成。 4、肝臟軟 肝臟是我們?nèi)梭w最大的代謝器官，吃進(jìn)去的食物都需要肝臟進(jìn)行合成、分解。在我國，每12個人中就有1人患肝病。 而肝臟不好人先倒，當(dāng)肝臟出現(xiàn)硬化，甚至是癌變時，人的壽命也會隨之受到影響。 所以，男人首先需要戒酒，減少酒精對肝細(xì)胞的毒害，這樣才能更好的保護(hù)肝臟健康。 男人中年后，盡量不要做4件“短命事” 1、暴飲暴食 男人一到中年是很容易身體發(fā)“福”的，這主要是和暴飲暴食有很大的關(guān)系。 健康師認(rèn)為，生活中暴飲暴食勢必會引起身體肥胖，高血脂，脂肪肝，甚至?xí)?dǎo)致肝硬化。 另外長期吃得過飽，特別是晚餐，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老，從而讓人體衰老加速，影響壽命。 2、每天抽煙 研究發(fā)現(xiàn)，一支香煙當(dāng)中含有的尼古丁，可以毒死一只老鼠，如果將一盒香煙中的尼古丁提取出來就可以毒死一頭牛。 所以，男人如果一天抽煙的數(shù)量超過一盒，將會吸入50毫克的尼古丁，就會增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。同樣喝酒也是要遠(yuǎn)離的。 3、喝水太少 生活中總有那么一部分男性，因?yàn)橐恍┰蚨鴾p少喝水量，但是這樣會對腎臟和肝臟帶來損傷。 只有做到健康飲水，這樣身體需要的水分適當(dāng)補(bǔ)充，才可以有效促進(jìn)身體健康。同樣運(yùn)動少也是男人的一個通病。 4、情緒失控 很多男人不注意調(diào)理自己的情緒，愛發(fā)脾氣，愛沖動做事。如果你想養(yǎng)生的話，就必須首先調(diào)節(jié)自己的情緒。 如果一個男人經(jīng)常有憂慮，緊張或煩惱等負(fù)面情緒的話，特別易導(dǎo)致疲勞，從而給疾病的發(fā)生帶來可乘之機(jī)。 男人想要健康長壽，記好“兩管、兩水、兩個小動作” 兩管：管住嘴、管好作息 現(xiàn)今社會，不良的飲食行為，是導(dǎo)致現(xiàn)代人疾病高發(fā)的主要原因之一！ 所以，想要健康長壽，“嘴”就一定要控制好。 所謂，日出而作，日落而息，這是自然的規(guī)律，人也一定要遵從。 只有規(guī)律的作息，充足的睡眠，才是保持健康的不二秘訣。 兩水：不老莓茶水、金麥須茶水 男人最怕腎不好，平時喝點(diǎn)不老莓茶水或者金麥須茶水，可以幫助很好地養(yǎng)腎。
不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫(yī)講，五色對五臟，黑色正對應(yīng)腎臟，可以起到不錯的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。 而且，不老莓的抗氧化作用很強(qiáng)。經(jīng)常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。 金麥須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經(jīng)，具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石，對腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。 此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之后能夠有效的改善腎功能，對于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
兩個小動作：踮腳、握拳 經(jīng)常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。 具體方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因?yàn)槿梭w血液下肢回流，主要是靠抬腳后跟對小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟每次跳動排出的血量。 從古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大則說明越健康長壽。男人日?？勺鲆恍┪杖毩?xí)。 具體方法是：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉(zhuǎn)手腕，并順勢握拳。
握拳有兩個動作要點(diǎn)：一是旋轉(zhuǎn)手腕，二是中指點(diǎn)按勞宮穴。 中醫(yī)認(rèn)為，勞宮穴屬于心包經(jīng)的一個穴位，點(diǎn)按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平時我們可以邊走路邊練習(xí)握拳，注意先運(yùn)腕，然后握拳點(diǎn)按勞宮穴3～4秒鐘，重復(fù)動作。
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