春季的第一個節(jié)氣是立春，就在今年2月4日那天悄然登場了，后天雨水節(jié)氣就要來了。時間在不知不覺中溜走，那么，你有規(guī)劃今年如何善待自己的身體嗎？你清楚的知道在不同季節(jié)應(yīng)該怎樣安排飲食起居嗎？你知道在四季中該持守一種怎樣的情緒嗎？古老醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》如同講故事一樣把這些智慧，向我們娓娓道來。

養(yǎng)生總原則

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的第一篇中有一段黃帝與岐伯倆人的對話。黃帝問岐伯，“我聽說，上古時候的人們，能活到百余歲，動作都不衰退?？墒?，當(dāng)今的人活到半百動作都衰退了。是時世變了？還是人的行為不當(dāng)呢？”接下來岐伯就給黃帝娓娓道來：“上古時期的人，明白并遵守自然界的變化規(guī)律，飲食有節(jié)制，起居作息有定時，勞逸適度，形體與精神相統(tǒng)一。避免自然界的外邪傷害身體，內(nèi)心保持恬淡虛無。當(dāng)今的人呢，把酒當(dāng)做漿水一樣縱飲，把虛妄的事情當(dāng)做正常，過度耗散精神，飲食起居沒有節(jié)制，因此半百就行動衰退了”。從這段對話里，我們知道要想做到養(yǎng)生，第一點：合乎自然界規(guī)律。做到日出而作，日落而息。第二點：飲食有節(jié)。在飲食上不應(yīng)該節(jié)食減肥，也不應(yīng)該進(jìn)食過量。第三點：不要過度飲酒。第四點：不做虛妄的事情，不要過度耗散精神。第五點：避外邪傷身體，保守內(nèi)心恬淡虛無。古人養(yǎng)生是不是很簡單，可謂“大道至簡”?？墒牵钤诂F(xiàn)代的我們，又認(rèn)真做到了幾條呢？以上就是養(yǎng)生的大方向，接下來我們再向《黃帝內(nèi)經(jīng)》學(xué)習(xí)具體的四季養(yǎng)生法。

四季養(yǎng)生

1.春生

春季是從立春（2月3-5日）這天開始，經(jīng)歷雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這些節(jié)氣。春天“草長鶯飛”、“生機(jī)勃勃”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們這個季節(jié)應(yīng)該“晚一些睡覺，早一些起床，早晨出來散散步，保持心情愉快，要給予，不要爭奪，要獎賞，不要懲罰?！比绻禾熳霾缓眠@些，就會損傷肝氣。

2.夏長

夏季從立夏開始（5月5-7日），經(jīng)歷小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這些節(jié)氣。夏季我們總是說“綠樹成蔭”、“烈日炎炎”。是的，夏季就是這樣的熱烈、茂盛。經(jīng)過了一季寒冬，現(xiàn)在是不是很想念夏季“華英成秀”般的繁茂呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們夏季要“晚一些睡覺，早早起床，不要厭惡長日，要享受日光，要心情愉快，活得瀟瀟灑灑，對事物保持強(qiáng)烈、濃厚的興趣”。如果違背了夏長，那么就會損害心氣。

3.秋收

秋季是從立秋（8月7-9日），經(jīng)歷了處暑、白露、秋分、寒露、霜降這些節(jié)氣。想想秋天的景象，“碩果累累”，總能想到那一樹一樹的紅柿子；也能想到落在田埂野草上的露珠，這些都告訴我們秋天來了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》教導(dǎo)我們：在秋季應(yīng)該早點睡，早點起床，雞打鳴的時候就該起床了。情志要保持安寧，收斂精神狀態(tài)。如果沒有做好秋季養(yǎng)生，就會損害肺氣。

4.冬藏

冬季是從立冬（11月7-8日）開始，經(jīng)歷了小雪、大雪、冬至、小寒、大寒這些節(jié)氣。我想起四季分明的家鄉(xiāng)，冬季“天寒地凍”，“銀裝素裹”的景象。《黃帝內(nèi)經(jīng)》教導(dǎo)我們：“早點睡覺，晚點起床，應(yīng)該在太陽出來時起床。避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情保持寧靜，安靜自若。穿衣要保暖?！比绻麤]有做好冬季養(yǎng)生，就會損害腎氣。

養(yǎng)生之道，“大道至簡”

養(yǎng)生就是起居、飲食、情志這些事兒，千萬記住“勿以事小而不為”。養(yǎng)生之道，非常簡單，只是“百姓日用而不知”?！兜赖陆?jīng)》“ 上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。不笑不足以為道?！痹改忝靼尊B(yǎng)生之道，新的一年，保養(yǎng)好全家人的身體。