午飯的時候大家聊天，爸爸說：”小區(qū)的群里有人說，門口有輛救護車。”“??？是我們小區(qū)嗎？我們小區(qū)有感染嗎？”

女兒立刻驚跳起來。那一瞬間，大家都有些驚慌。

這一段時間，大家每天關(guān)注疫情數(shù)字，反反復(fù)復(fù)清潔和消毒，相互間聊天的話題，也離不開病毒、疫情、感染……緊張的氣氛四處彌漫，大人都時常感到焦慮和沮喪，那么，孩子呢？

女兒最近常做惡夢，都是些不算恐怖，但足以令人非常沮喪的事，比如：夢見把一杯水灑在媽媽筆記本電腦上，夢見做完的作業(yè)找不著了，夢見小貓走丟了……

這些事情看起來與當下的現(xiàn)實情勢無關(guān)，但我知道，事情背后的心情是緊密相連的。

孩子都是敏感的，環(huán)境中的不安一定會影響他們的情緒。

如何在這個非常時期緩解孩子的焦慮，盡量讓他們可以安心安定地生活呢？

首先，也是最重要的，是我們必須承認和面對自己的恐懼。如果我們自己處在焦慮之中，當然也就無法安慰孩子。

所以第一件事是穩(wěn)定自己的情緒。

關(guān)于這一點，網(wǎng)絡(luò)上能找到許多不錯的內(nèi)容，比如盡量維持生活常規(guī)；想辦法分散注意力，做一些能讓自己專注投入，又能獲得成就感的事；與善于傾聽的家人和朋友聊天等等。

孩子能夠察覺出環(huán)境中的不安，此時他需要知道真相，讓不安的感覺得到解釋，才能避免把不安積壓在內(nèi)心。

假如你正在擔心一件事情，那么你的孩子很可能已經(jīng)感覺到了你的擔心。因此這時，你最好直接向他說明原委。

對生活中的危險感到擔憂的孩子經(jīng)常會處在高度戒備的狀態(tài)中，而當你告訴他要放松時，他反而會生氣。

為什么呢？

打一個比方，假如你要穿過一個黑暗的，看起來很恐怖的森林。有一個保鏢與你同行。途中，你好像看到不遠處有一個黑影晃了一下，于是你非常緊張，并且告訴保鏢前面好像有危險。

這時，你希望保鏢如何回應(yīng)你呢？

顯然，回答A很可能會讓你的緊張得到一定緩解，至少不會加重。而回答B(yǎng)，則會讓你更加緊張，因為他這種不重視的態(tài)度，讓你覺得沒法指望他。

也就是說，無論危險是否真的存在，保鏢都應(yīng)該重視你心中的危險，這樣你才能感到安全。

在現(xiàn)實生活中，我們就是孩子的保鏢。我們的任務(wù)，就是從孩子手中接過他們的擔憂，讓他知道我們會認真地守護他。

下一個問題是：

怎么跟孩子溝通，才能夠既幫助他們了解事實，教他們學(xué)會保護自己，又不給他們增加過度的緊張和恐懼呢？

當發(fā)生重大災(zāi)難(如校園槍擊案、自然災(zāi)害、恐怖襲擊等)，各大新聞不停地播報各種消息時，所有的孩子(以及成人)都會惴惴不安。在這種非常時期，容易緊張的孩子尤其會產(chǎn)生憂慮、做噩夢、感到不安全。

這個時候，問問孩子他了解到了什么，回答他提出的任何問題。你的回答應(yīng)當誠實而簡潔。盡可能提供有關(guān)人性善良的信息，例如救援、援助和慰問。

心理學(xué)家還建議父母：“引導(dǎo)年齡較大并樂于助人的孩子實施關(guān)懷和同情受害者的行動。比如：捐贈衣物或玩具，捐款，寫信等等。這些行為可以減輕孩子的無助感。”

孩子在擔心危險的時候，會跟父母沒完沒了地討論：“這件事有可能發(fā)生的，對嗎？發(fā)生的可能性到底有多大?”這些討論不僅讓父母感到精疲力竭，而且?guī)缀醪豢赡苡行У匕参亢⒆拥慕箲]。

這種時候，“枕頭大戰(zhàn)” 的游戲則可能有效得多。

是的，這確實令人相當驚訝。

枕頭大戰(zhàn)能夠讓孩子獲得主動權(quán)、安全感和親子聯(lián)結(jié)，這些元素都是無法從言語的安慰中獲得的。

晚上睡覺前10 分鐘的枕頭大戰(zhàn)(或者其他有趣的打鬧游戲)能夠帶來柳暗花明的變化。

究其原因，或許是這類游戲能夠傳達一個邏輯：既然爸爸媽媽和我玩得這么開心，那么周圍的一切肯定是安全的。又或許是這類游戲可以把內(nèi)心中由于憂愁而積滿的能量轉(zhuǎn)化為行動，從而讓緊張感得到釋放。