14日，湖北省政府新聞辦公室召開第24場新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)，專家在回復(fù)中醫(yī)藥參與救治時(shí)，肯定了太極拳，八段錦等傳統(tǒng)武術(shù)方式可以強(qiáng)患者體質(zhì)、加快康復(fù)。

國家中醫(yī)藥管理局醫(yī)療救治專家組副組長、廣東省中醫(yī)院副院長、第二支國家中醫(yī)醫(yī)療隊(duì)隊(duì)長張忠德表示，患者在隔離病區(qū)常常表現(xiàn)出焦慮、失眠、腹脹，通過中醫(yī)藥治療之后得到明顯緩解，八段錦太極拳明顯增強(qiáng)患者體質(zhì)、加快康復(fù)，對患者是有益的。

啥是氣功八段錦？

八段錦是我國古代的導(dǎo)引術(shù)，由8個(gè)動(dòng)作組成，因其健身效果顯著，易行安全，故千余年來在民間廣為流傳，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。

研究表示，八段錦有增進(jìn)體質(zhì)健康，強(qiáng)化臟腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延緩機(jī)體衰老的健身效果。

當(dāng)然，我們在練習(xí)時(shí)，需注意循序漸進(jìn)，無論是在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷還是動(dòng)作難度上，都要遵循由簡到繁，從易到難，從少到多的原則。

八段錦如何練？

預(yù)備式：兩腳并步站立，兩臂垂與體側(cè)，目視前方，左腳向左開步，與肩同寬，兩臂內(nèi)旋向兩側(cè)擺起，與髖同高，掌心向后。兩腿膝關(guān)節(jié)稍屈，同時(shí)兩臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向內(nèi)，兩掌指尖距約十公分，目視前方。

第一式——兩手托天理三焦：兩掌五指分開在腹前交插，隨后兩臂向上托起，掌心向上。然后兩臂分別向身體兩側(cè)下落，兩掌捧于腹前，掌心向上，目視前方。全部動(dòng)作一上一下為一次，重復(fù)六次。

第二式——左右開弓似射雕：直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。左手向左平伸，同時(shí)右手向右側(cè)猛拉，肘屈與肩平，眼看左手食指，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。右側(cè)動(dòng)作和左側(cè)相同。如此反復(fù)6次。

第三式——調(diào)理脾胃須單舉：右手翻掌上舉，五指伸直并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向后仰，眼看右指尖，同時(shí)吸氣，復(fù)原吸氣，右側(cè)動(dòng)作和左側(cè)相同，如此反復(fù)6次。

第四式——五勞七傷往后瞧：微微屈膝，手掌向后，軀干不動(dòng)，頭慢慢向左旋轉(zhuǎn)，眼向左后方看，同時(shí)深吸氣稍等片刻，頭旋轉(zhuǎn)復(fù)位，眼平視前方，并吸氣，復(fù)原后，右側(cè)動(dòng)作和左側(cè)相同，如此反復(fù)6次。

第五式——搖頭擺尾去心火：馬步站立，兩手叉腰，隨即身體在左前方盡量作弧形環(huán)轉(zhuǎn)，頭盡量向左后旋轉(zhuǎn)，同時(shí)臀部則相應(yīng)右擺，左膝伸直，右膝彎曲。復(fù)原成預(yù)備姿勢，右側(cè)動(dòng)作和左側(cè)相同。如此反復(fù)6次。

第六式——兩手攀足固腎腰：兩臂高舉，掌心相對，頭向后仰，然后上體向前盡量彎曲，兩膝保持正直，同時(shí)兩臂下垂，兩指尖盡量向下，頭略太高，如此反復(fù)6次。

第七式——攢拳怒目增力氣：馬步站立，右拳向前猛沖擊，拳與肩平，拳心向上，兩眼睜大，向前虎視，收拳。右拳動(dòng)作和左側(cè)相同，如此反復(fù)6次。

第八式——背后七顛百病消：保持身體直立，腳跟盡量上提，頭向上頂，同時(shí)吸氣，腳跟放下著地且有彈跳感，同時(shí)吸氣。如此反復(fù)6次。