相信大家都有過失眠的困擾，尤其現(xiàn)在年輕人，房貸，車貸，社會壓力，家庭壓力，種種壓力導(dǎo)致我們現(xiàn)在很多國人，都不同程度的患有失眠癥，睡眠不足，就很可能導(dǎo)致我們精神渙散，不能認(rèn)真學(xué)習(xí)，工作。

我們國家對安眠藥管控是非常嚴(yán)格的，沒有正規(guī)醫(yī)院開出的病歷證明，是不能銷售安眠藥給你的，而且長期服用安眠藥不僅有依賴性，而且對我們的身體健康非常不利，藥房所銷售的有助于睡眠的藥物，不同程度對身體都有傷害，經(jīng)常聽老一輩人念叨“是藥三分毒，不能總吃”

小編也是一樣，經(jīng)常失眠，第二天總是感覺提不起精神，工作起來力不從心。失眠是許多人的一塊心病，之所以稱之為心病正是因?yàn)樵S多人試遍了各 種方法也收效甚微。 不過近日網(wǎng)上有一種 “1分鐘入睡法” 突然火了，據(jù)說可 以輕松拯敬失眠者。方法是先用鼻子吸氣4秒鐘，憋氣7秒鐘，再用嘴呼氣8秒鐘，如此循環(huán)3到4次，不到1分鐘就可以讓人入睡。那么，這個方法的原理是什 么？真的有效嗎？

專家稱這個呼吸方式可以有效緩解精神和身體的緊張感，改善焦慮，幫助入眠。這個方法其實(shí)是來自古印度的一種，瑜伽呼吸調(diào)節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣 進(jìn)入肺部并在里面流動，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來。那么這個4-7-8呼吸法” 到底能不能改善睡眠昵？答案是肯定的，它對睡眠是有幫助的。

1. 提高專注度。入睡困難常常會伴隨胡思亂想，采用4-7-8呼吸法，可以讓人專注于自己的呼吸，避免大腦不必要的思考，如此可以降低大腦的興 奮性，從而更好地入睡。

2. 減慢心率和降低血壓。深長的呼眠，可以降低交感神經(jīng)的興奮性， 從而讓人的心率逐漸減慢，血壓逐漸下降，讓身體在大腦入睡之前，先逐漸適應(yīng)到睡眠的狀態(tài)中。

3. 減輕焦慮。4-7-8呼吸法可以有放緩解緊張情緒，減輕焦慮，情緒的放松也能讓人更好地入睡。

看到這里我相信很多人和小編一樣產(chǎn)生質(zhì)疑，這方法能管用嗎？其實(shí)小編是這樣想的，管不管用我們試試就知道了，反正也不花一分錢，就當(dāng)自己學(xué)習(xí)了一套古印度瑜伽呼吸大法了，管用呢，更好，不管用呢就當(dāng)練習(xí)了，反正我們天天都要呼吸的。

失眠有救了最近這個方法在網(wǎng)上火了！有沒有和小編產(chǎn)生一樣想法的，今晚就試試的，歡迎大家留言。

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