春天來(lái)了，氣候漸漸轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇。各種致病的微生物、細(xì)菌、病毒等也隨之生長(zhǎng)繁殖，如果免疫力低下就很容易讓病菌感染，進(jìn)而引起各種疾病。那么春季如何提高抵抗力呢？下面一起來(lái)看看吧。

春季如何提高抵抗力

1.健康飲食

現(xiàn)在很多人因?yàn)樽祓?，?jīng)不住美食的誘惑，所以經(jīng)常吃一些“垃圾食品”，還有一些人是圖省事或者是為了趕時(shí)間，經(jīng)常吃泡面。殊不知，這些“垃圾食品”以及泡面中含有許多添加劑，會(huì)給身體健康帶來(lái)一些危害，比如導(dǎo)致免疫力下降。另外，挑食、暴飲暴食、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律等都會(huì)影響到人體的營(yíng)養(yǎng)供給，從而影響整個(gè)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以要想提高免疫力，就要確保飲食健康，多吃新鮮的水果和蔬菜。

2.保證充足的睡眠

長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。充足的睡眠要保證醒來(lái)時(shí)體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。

3.多喝酸奶

酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，酸奶白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。

4.堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)。但是一定要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式。

5.多曬太陽(yáng)

常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)上午十點(diǎn)、下午四點(diǎn)陽(yáng)光中紫外線偏低，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚，每次曬的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。

 以上就是春季提高免疫力的方法，希望可以幫助到大家。大家在曬太陽(yáng)的時(shí)候一定要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間，不要曬太久，造成傷害。