師兄們好！《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春三月，夜臥早起。這就告訴我們，春季順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生，最好能在22點(diǎn)前入睡。

晚睡容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎虛，出現(xiàn)倦怠乏力、焦躁易怒、脫發(fā)、皮膚變差等情況；長(zhǎng)此以往，容易誘發(fā)血壓、血脂、血糖、尿酸升高，脂肪肝、乳腺結(jié)節(jié)，甚至癌癥。

想要提高睡眠質(zhì)量的朋友，平時(shí)可以泡點(diǎn)烏梅、龍眼肉、酸棗仁、茯苓來(lái)代茶飲，這四者都有安神、疏肝、健脾的效果。

做法：

1.烏梅、龍眼肉各8顆，酸棗仁（稍打碎）15—20克，茯苓10克，四者可以任意搭配或者一起使用；

2.用600—700毫升熱水沖泡，代茶飲。

適當(dāng)加點(diǎn)蔗糖，酸甘可以化生津液，進(jìn)一步滋養(yǎng)心血，有助于“心藏神”的功能發(fā)揮正常，從而改善睡眠。

另外，糖尿病患者和體內(nèi)有痰濕者不建議食用龍眼肉和蔗糖。