?喜歡你來，開心?

作者：洛紅塵

“四年了，每次你跳舞，每一步都很完美無瑕，但是我從沒有見過你釋放感情，從來沒有。完美不是只靠控制出來的，它同樣要求釋放。”

這是電影《黑天鵝》中導(dǎo)演對(duì)妮娜說的一句話，看了每每令人深思。

《黑天鵝》是2010年由達(dá)倫·阿倫諾夫斯基執(zhí)導(dǎo)的一部美國電影，上映后受到很多觀眾的喜愛，并獲得了包括2011年奧斯卡最佳女主角在內(nèi)的很多大獎(jiǎng)。

這部電影圍繞舞蹈演員妮娜的故事展開。

在外人眼里，妮娜就像她飾演的白天鵝一樣美麗純潔，但沒有人知道，妮娜其實(shí)有很多“怪癖”，還經(jīng)常出現(xiàn)“幻覺”，而其深層次的原因，和她成長過程中大量“未處理的情緒”密切相關(guān)。隨著一場重大演出的臨近，妮娜的壓力越來越大，那些被壓抑的情緒也像沉默的火山，隨時(shí)在尋找缺口準(zhǔn)備爆發(fā)。

影片中大量的芭蕾演出場面很美，女主角的內(nèi)心沖突更是通過“視覺化”的方式得以呈現(xiàn)，看得驚悚又震撼，令人深思。

下面，我就結(jié)合這部電影來淺析一下“未處理的情緒”如何影響我們的生活。

1、為何有的女人看似完美，卻缺乏魅力

妮娜是個(gè)資深芭蕾舞演員，從小和單親媽媽一起生活。

28歲的她美麗、單純、安靜，是個(gè)乖乖女，長這么大還沒有交過男朋友。

與此同時(shí)，她對(duì)自己要求很高，練舞時(shí)一絲不茍，對(duì)完美的追求達(dá)到了近乎自虐的程度；待人處事也總是彬彬有禮，很少有情緒波動(dòng)的時(shí)刻。

這天機(jī)會(huì)來臨，劇團(tuán)要推出一個(gè)大型節(jié)目《天鵝湖》，黑白天鵝將由同一個(gè)人飾演，誰能飾演這個(gè)“天鵝女皇”，將會(huì)一炮走紅。

妮娜特別想得到這個(gè)機(jī)會(huì)。

但她飾演白天鵝游刃有余，卻一直演不出黑天鵝的性感、邪魅。任憑怎樣努力，卻總是火候欠缺。

導(dǎo)演問和妮娜搭舞的男伴：你想和她做 愛嗎？

男伴毫不猶豫地?fù)u頭。

導(dǎo)演一針見血指出妮娜的問題所在：

“四年了，每次你跳舞，每一步都很完美無瑕，但是我從沒有見過你釋放感情，從來沒有。完美不是只靠控制出來的，它同樣要求釋放。”

為什么有的人看似完美但卻缺乏魅力，有的人雖然不完美、卻也惹人喜愛？

心理學(xué)上有個(gè)“犯錯(cuò)誤效應(yīng)”。人都喜歡追隨那些優(yōu)秀的人，但如果他們過于完美、沒有一絲瑕疵，又會(huì)讓人覺得不真實(shí)，從而敬而遠(yuǎn)之。同時(shí)，出于自我價(jià)值保護(hù)心理，對(duì)方過于優(yōu)秀就會(huì)反襯自己的“不完美”，從而心生壓力。假如對(duì)方優(yōu)秀但又有小瑕疵，則降低了這種壓力，縮小了雙方的心理距離，將會(huì)贏得更多喜愛。

在導(dǎo)演看來，妮娜整個(gè)人因?yàn)檫^于“克制”而顯得有些不真實(shí)、缺乏真正的吸引力。為此，他不得不給妮娜布置了一項(xiàng)家庭作業(yè)：回去自 慰。

2、壓抑的本質(zhì)，是一種自我保護(hù)

妮娜這種近乎嚴(yán)苛的“克制”，緣于她的成長經(jīng)歷。

妮娜的母親當(dāng)年也跳芭蕾，因?yàn)橐馔鈶言胁坏貌环艞壥聵I(yè)，從此把全部夢想都放在了女兒身上。

母親在妮娜很小時(shí)就送她學(xué)芭蕾，并對(duì)她嚴(yán)格要求，不允許有一點(diǎn)點(diǎn)瑕疵。為了解妮娜的情況，母親甚至在劇團(tuán)里都有自己的“耳目”。

妮娜已經(jīng)28歲，母親依然叫她“小寶貝”，把她的房間布置成一片粉紅，床上放滿了各種毛絨玩具，幫她穿衣服、剪指甲，不許她房間鎖門，不許她交朋友，甚至不顧女兒隱私，去檢查她的身體。一方面希望女兒成功，當(dāng)女兒真的有機(jī)會(huì)出演“天鵝女皇”時(shí)，她又忍不住嫉妒，極力去否定女兒。

母親的控制讓妮娜窒息。她心里有很多不滿，又覺得不該對(duì)母親不滿；有對(duì)性和感情生活的本能渴望，但在母親的影響下，又覺得這是骯臟的、不潔的。

因此，妮娜的單純溫順是一種假象，其實(shí)是自我壓抑的結(jié)果。

壓抑，是心理防御機(jī)制的一種，本質(zhì)上是一種自我保護(hù)。在自我還不夠強(qiáng)大的時(shí)候，它可以幫助我們適度緩解內(nèi)心沖突。

但是，這些被壓抑的感受并未真正消失，而是由意識(shí)領(lǐng)域轉(zhuǎn)為潛意識(shí)領(lǐng)域，并常常以偽裝的方式表現(xiàn)出來，像夢中的言行和酒后吐真言，都是被壓抑到潛意識(shí)中的愿望，趁著意識(shí)較弱時(shí)出來活動(dòng)的現(xiàn)象，嚴(yán)重者可能形成各種神經(jīng)癥。

正如弗洛伊德所說：

“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失。它們只是被活埋了，有朝一日會(huì)以更‘丑惡’的方式爆發(fā)出來。”

3、未被處理的情緒，都到哪里去了

《黑天鵝》電影中，很多次出現(xiàn)了妮娜“不良癖好”和“幻覺”的鏡頭。

妮娜經(jīng)常會(huì)感覺自己皮膚很癢、出現(xiàn)異物，并忍不住去抓、去撕裂，以至于常常把自己弄得血跡斑斑。

皮膚是人與外界環(huán)境之間的屏障，因此在心理學(xué)中，“皮膚”通常隱喻著“邊界”。

妮娜這種下意識(shí)的行為，其實(shí)是對(duì)母親突破自己個(gè)人邊界的一種嚴(yán)重不滿。

和妮娜母親類似的，還有演員朱雨辰的媽媽。

綜藝節(jié)目《我家那小子》里，朱雨辰媽媽用近乎驕傲的口氣說，自己這輩子就是為兒子而活的。每天凌晨4點(diǎn)起來，給兒子熬湯，已經(jīng)堅(jiān)持10多年。每天去拍戲，朱雨辰要帶著一堆瓶瓶罐罐，一天下來光媽媽做的各種湯，就喝飽了。

她說，如果讓孩子自己做飯，她會(huì)覺得愧疚——事實(shí)上，這個(gè)“孩子”已經(jīng)39歲了。

最夸張的一個(gè)梗是，朱雨辰上大學(xué)時(shí)宿舍外長了爬墻虎，朱媽媽還想過用開水燙死爬墻虎——害怕兒子被蟲子叮。

毫不意外，朱媽媽這種近乎恐怖的愛引起了網(wǎng)友的強(qiáng)烈抨擊，就連朱雨辰本人也不斷被網(wǎng)友調(diào)侃。而且，這種“熱度”對(duì)朱雨辰的事業(yè)沒有任何幫助。

那么，朱雨辰不知道會(huì)有這個(gè)結(jié)果嗎？

肯定能預(yù)料到。但他還是上了節(jié)目。

我覺得，他只是想要擺脫母親的控制，又沒有勇氣和母親發(fā)生更大沖突，下意識(shí)的想要借助一點(diǎn)輿論力量而已。

生活中很多人也是一樣，壓抑或忽視了自己的真實(shí)感受，維護(hù)了關(guān)系的表面平衡，但那些情緒并沒有消失，反而越積越多，最后以變形、扭曲的方式表現(xiàn)出來。

情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。比如喜悅、感動(dòng)、憤怒、傷心、驚恐、慚愧、內(nèi)疚等。

情緒也是一種能量，需要流動(dòng)。

我們需要注意的是，

情緒沒有好壞與對(duì)錯(cuò)，都是人在當(dāng)下這一刻的主觀感受。

情緒沒有積極或消極的區(qū)別，但其產(chǎn)生的能量卻有積極和消極的不同。

表達(dá)不同能量的情緒同等重要。

情緒是了解與解決問題的關(guān)鍵要素。

憤怒、生氣等情緒，是需求沒有被滿足的表示。

在處理別人的問題之前，先要了解自己的情緒，如此才能有效地幫助他人。

那些未被處理的情緒，都到哪里去了？

（1）情緒好不好，身體會(huì)知道

人的心理、情緒和身體密切相關(guān)，兩者互相影響。心理的消耗，常常由身體買單。

• 一個(gè)人過于焦慮，會(huì)胃疼；

• 好強(qiáng)而易怒的人，往往血壓較高；

• 夫妻關(guān)系不和，身體自然僵硬，對(duì)性表現(xiàn)為排斥；

• 長期積郁，容易出現(xiàn)身體的各種結(jié)節(jié)，比如甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生甚至乳腺癌等。

（2）看待事物的變形和人格的偽裝

心理的本質(zhì)是平衡。

當(dāng)一個(gè)人不愿面對(duì)自己的脆弱，可能會(huì)展現(xiàn)出攻擊的一面；

不愿面對(duì)自己的失敗，就容易把責(zé)任推卸給他人；

缺乏安全感，可能會(huì)過度地討好他人。

這樣會(huì)影響人格的發(fā)展，嚴(yán)重者，可能導(dǎo)致各種心理問題。

4、如何做情緒的主人

電影《黑天鵝》中，一向循規(guī)蹈矩、溫順乖巧的妮娜，在競爭“天鵝女皇”巨大壓力下，心理防御系統(tǒng)開始變得薄弱。與此同時(shí)，導(dǎo)演的循循善誘也促進(jìn)了她人格的成長，開始有力量表達(dá)真正的自我。

她把母親給她布置的那些洋娃娃、音樂盒全都丟進(jìn)了垃圾道；用棍子支起房門，不再允許母親隨便進(jìn)入自己的房間；結(jié)交自己想結(jié)交的朋友，做自己想做的事，母女倆終于在碰撞中建立起彼此的邊界。

妮娜的做法也許有些極端，但，當(dāng)情緒開始流動(dòng)，改變也就有了可能。

那么，當(dāng)我們出現(xiàn)一些一般意義上認(rèn)為“負(fù)面”的情緒時(shí)，該如何面對(duì)呢？

（1）自我接納、勇敢表達(dá)，活出真實(shí)的自己

情緒是當(dāng)下這一刻的真實(shí)感受，沒有對(duì)錯(cuò)。當(dāng)情緒被看見、被接納，往往也就消解了大半。

勇敢面對(duì)、勇于承擔(dān)，活出真實(shí)的自己。

（2）情緒的引發(fā)，背后通常有具體的事件。

問題得到解決，情緒也隨之而解。

（3）調(diào)整認(rèn)知，通過多種角度看待問題。

情緒是一種主觀感受，這也就意味著，同樣一件事，不同的人會(huì)有不同的感受；同樣一個(gè)人，通過不同的角度看待同一個(gè)問題，也會(huì)有不同的感受。繼而，產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。

美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯創(chuàng)立了“合理情緒療法”，它屬于一種認(rèn)知-行為療法，其核心理論又叫ABC理論。

“合理情緒療法”認(rèn)為，引起人們情緒困擾（C）的并不是外界事件（A），而是人們對(duì)事件的看法、評(píng)價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容（B）。因此，要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該改變認(rèn)知，通過改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒。

（4）通過恰當(dāng)?shù)耐緩?，及時(shí)疏泄

①傾訴、冥想、音樂、美食等。

②合理運(yùn)用肢體語言。

人的情緒和肢體語言互相影響。

《黑天鵝》中，導(dǎo)演為改變妮娜做了很多嘗試。強(qiáng)吻，喚醒了妮娜的憤怒與攻擊；跳舞時(shí)的撫觸，喚醒了妮娜的身體感覺；又給她布置“家庭作業(yè)”，喚醒內(nèi)心深處的活力。

一些相親節(jié)目中，也會(huì)安排男女嘉賓眼神對(duì)視、握手、擁抱等環(huán)節(jié)，有些嘉賓真的因此而發(fā)生微妙的化學(xué)反應(yīng)。這都是肢體語言對(duì)情緒情感的促進(jìn)作用。

同理，愛人生氣時(shí)，無需大道理滔滔不絕，只需給她一個(gè)真誠的擁抱。

③運(yùn)動(dòng)。科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是調(diào)整情緒的良好途徑。

④升華。所有的心理防御機(jī)制中，“升華”是最有建設(shè)性意義的一種。比如，一個(gè)曾因不幸婚姻而痛苦的女性，努力學(xué)習(xí)兩性情感知識(shí)、提高幸福指數(shù)，并給更多女性提供婚姻指導(dǎo)。

最后，讓我們做情緒的主人，活出真實(shí)，活出生機(jī)與活力。

作者：洛紅塵，主要分享情感與心理學(xué)內(nèi)容，歡迎關(guān)注哦~