國務院聯(lián)防聯(lián)控機制發(fā)布會上，中國疾控中心的工作人員說：營養(yǎng)素對健康而言，是治療和預防疾病的重要手段，視頻如下：

下面我們就來簡單分析下膳食營養(yǎng)的抗炎作用：

 錯誤食物，加速炎癥發(fā)展，包括：

1）精制碳水化合物，如白面包和糕點

2）炸薯條和其他油炸食品

3）蘇打水和其他加糖飲料

4）紅肉（漢堡、牛排）和加工肉（熱狗、香腸）

5）人造黃油、酥油和豬油

多攝入可以消炎作用食物，包括：

1）蔥、姜、大蒜、蘑菇、西紅柿等

2）食用油：橄欖油等高質(zhì)量油類，切忌單一

3）綠葉蔬菜：油菜、菠菜、羽衣甘藍和羽衣甘藍

4）堅果：杏仁和核桃等

5）海鮮類：磷蝦、三文魚等富含歐米伽3的成分

6）水果類：草莓、藍莓、櫻桃和桔子等顏色深的

新鮮、有機的水果和蔬菜，富含天然抗氧化劑多酚類化合物，降低患心血管疾病和糖尿病的風險，也可以防止炎癥。

有抗炎作用的功效營養(yǎng)素

補充功效營養(yǎng)素的每日參考劑量如下（詳細方案請根據(jù)個人健康狀況，咨詢醫(yī)生或遵醫(yī)囑選擇）。

1）維生素C,維生素D3

2）天然抗氧化劑:莓果提取物，花青素，磷蝦油提取物等

3）常規(guī)量鋅、硒等

4）益生菌：200億-500億活菌單位；

過去，我們采訪了幾百位80歲以上的老人，經(jīng)過詳細了解，發(fā)現(xiàn)他們有幾個共同特點：飲食多樣化，適當補充正規(guī)的保健品；性格開朗；經(jīng)常運動；愛好多樣化。

所以，膳食營養(yǎng)占了非常重要的作用！希望看完這篇文章后，您能豐富自己的膳食，為健康打下堅實的基礎(chǔ)。健康，才是人生的贏家！