在歐美發(fā)達(dá)國(guó)家，經(jīng)?？梢钥吹礁改笌е⒆舆\(yùn)動(dòng)的歡樂(lè)場(chǎng)景，他們?cè)诰G色的草地上扔飛盤，在家前屋后的空地上打球，或是一起晨跑、騎車，歡樂(lè)的笑聲飄蕩在風(fēng)中。

?

但在我們國(guó)家，目前看來(lái)，家長(zhǎng)普遍過(guò)于重視知識(shí)和成績(jī)，不太在意體育運(yùn)動(dòng)。中國(guó)的爸爸媽媽希望孩子們安安靜靜地坐在書桌旁，通過(guò)寫更多的字、讀更多的書、進(jìn)行更多的演算等靜態(tài)方式，來(lái)提高大腦的聰明程度。其實(shí)，在讓孩子更聰明這件事上的實(shí)際效果，這樣做是事倍功半的，因?yàn)檫`背了孩子的好動(dòng)、活潑的天性。

?

運(yùn)動(dòng)，讓孩子更聰明

讓孩子更聰明，有更好的方式——美國(guó)紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)中心的神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)系教授Wendy A. Suzuki博士，在她的TED演講《運(yùn)動(dòng)最能改變大腦》中，告訴全世界：

?

“運(yùn)動(dòng)確實(shí)能制造出全新的腦細(xì)胞，海馬回中新的腦細(xì)胞能增加容積，還能改善你的長(zhǎng)期記憶?！薄霸陂L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的效應(yīng)這方面，就是改善注意力功能，而這功能取決于你的前額葉皮質(zhì)?！?/p>

換成大白話，意思就是：運(yùn)動(dòng)最能提高人的專注力、快速反應(yīng)能力和長(zhǎng)期記憶力。運(yùn)動(dòng)最能讓人變聰明。為什么運(yùn)動(dòng)最能讓孩子變聰明呢？我們先看看這張腦圖：

?

我們的大腦中有兩個(gè)部分跟聰明有很大的關(guān)系，那就是前額葉皮質(zhì)和顳葉?！扒邦~葉皮質(zhì)”，就在額頭后面，對(duì)決策、專注、注意力以及人格來(lái)說(shuō)，很重要。我們大腦中顳葉的深處有個(gè)特別關(guān)鍵的結(jié)構(gòu)，它就是“海馬回”。海馬回是個(gè)神奇的所在，就是它在決定我們經(jīng)歷過(guò)的事情、讀過(guò)的書、看過(guò)的畫面，是很快被遺忘，還是會(huì)成為終身的長(zhǎng)期記憶。

科學(xué)家們一直在試圖破解海馬回是如何讓神經(jīng)元彼此溝通的奧秘。（此處省略論文級(jí)解釋10萬(wàn)字……）其實(shí)，針對(duì)大腦進(jìn)行的研究，咱們普通老百姓不理解，也沒(méi)有關(guān)系。Wendy博士說(shuō)：“可以把大腦想成是肌肉。你運(yùn)動(dòng)得越多，你的海馬回和前額葉皮質(zhì)就會(huì)更大、更強(qiáng)壯。”

運(yùn)動(dòng)不強(qiáng)，影響升學(xué)

在古今中外，不止Wendy博士一人呼吁世人重視運(yùn)動(dòng)的作用。比如，古希臘三賢之一的柏拉圖，就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“身體教育和知識(shí)教育之間必須保持平衡。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。”

?

柏拉圖，偉大的哲學(xué)家，也是整個(gè)西方哲學(xué)乃至整個(gè)西方文化最偉大的奠基人之一

在柏拉圖生活的希臘城邦中，女孩子必須從小接受嚴(yán)格的體育訓(xùn)練，因?yàn)橄ＥD人認(rèn)為，唯有剛強(qiáng)的母親，才能養(yǎng)育勇敢的戰(zhàn)士；男孩子七歲就會(huì)被帶離家庭，集中到一起，進(jìn)行高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練。古往今來(lái)，所有優(yōu)秀的民族，都致力于把孩子培養(yǎng)成健壯、剛強(qiáng)、勇武的人，因?yàn)楹⒆邮菄?guó)家和民族的希望。曾經(jīng)輝煌的希臘城邦如此，如今的世界強(qiáng)國(guó)美國(guó)、正在崛起中的日本，也是如此。但在我們國(guó)家，兒童的整體健康狀態(tài)，卻不盡如人意。

一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，這個(gè)民族必強(qiáng)；一個(gè)民族，未老先衰的人多，這個(gè)民族必弱?！?/p>

——現(xiàn)代奧林匹克之父 皮埃爾·顧拜旦

由北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、首都兒科研究所、農(nóng)業(yè)部食物與營(yíng)養(yǎng)發(fā)展研究所、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)等多個(gè)單位專家聯(lián)合編寫的《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》指出：

1985-2005年，我國(guó)主要大城市0～7歲兒童，肥胖人數(shù)由141萬(wàn)人增至404萬(wàn)人； 1985-2014年，我國(guó)7歲以上學(xué)齡兒童，肥胖人數(shù)也由615萬(wàn)人增至3496萬(wàn)人。如果不采取有效的干預(yù)措施，至2030年，0～7歲肥胖兒童數(shù)將增至664萬(wàn)人；7歲及，超重肥胖的兒童數(shù)將增至4948萬(wàn)人。

肥胖會(huì)給社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。2002年，我國(guó)成人超重及肥胖率達(dá)到29.9%時(shí)，所導(dǎo)致直接經(jīng)濟(jì)花費(fèi)為211.1億元。據(jù)此推算，至2030年，每年由超重及肥胖所導(dǎo)致成人肥胖相關(guān)慢性病直接經(jīng)濟(jì)花費(fèi)也將增至490億元。

我國(guó)政府層面也高度重視兒童的健康問(wèn)題，把運(yùn)動(dòng)作為提高國(guó)民素質(zhì)，解決兒童肥胖等問(wèn)題的重要辦法之一。2019年1月8日，教育部部長(zhǎng)陳寶生在全國(guó)教育工作會(huì)議上的講話中提到：現(xiàn)在，“小胖墩”“小眼鏡”越來(lái)越多，在升學(xué)壓力下，學(xué)校體育有“邊緣化”的危險(xiǎn)，視力不良和體質(zhì)健康水平仍是學(xué)生素質(zhì)的短板?！^續(xù)開展學(xué)生身體健康素質(zhì)監(jiān)測(cè)，把體育工作納入教育現(xiàn)代化評(píng)估指標(biāo)體系、納入考試制度改革、納入督導(dǎo)評(píng)價(jià)內(nèi)容。

這段話意味著，學(xué)校教育已經(jīng)把對(duì)運(yùn)動(dòng)的考核的納入硬指標(biāo)。一個(gè)孩子，如果運(yùn)動(dòng)能力不強(qiáng)，會(huì)影響升學(xué)。當(dāng)然，孩子人生的賽道，不僅僅在考試、上學(xué)，“為人父母，當(dāng)為子女計(jì)長(zhǎng)遠(yuǎn)”，形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子，身體更健康，僅僅這一條便足以對(duì)其一生有利了。

帶孩子運(yùn)動(dòng)，有辦法

觀察身邊十多歲的孩子，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象？孩子們上學(xué)、回家寫作業(yè)之余，大多數(shù)孩子喜歡關(guān)在房間里、躺在床上，玩手機(jī)。即便父母想要帶他們帶出門“運(yùn)動(dòng)“，但他們?cè)缇土?xí)慣了“不動(dòng)”的生活方式。大孩子不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)真的不能完全怪他們，一方面功課大量擠占了他們的時(shí)間；另一方面，在他們小的時(shí)候，沒(méi)有形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

如果在8歲之前，家長(zhǎng)能夠意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑造孩子的健康、智力和人格的巨大作用，能夠在家庭中營(yíng)造運(yùn)動(dòng)的氛圍——用有趣的運(yùn)動(dòng)游戲來(lái)帶領(lǐng)孩子運(yùn)動(dòng)，那么孩子十多歲的時(shí)候，就會(huì)是另一番健康、陽(yáng)光、青春的模樣。

----------------------------------------------------------------------------------------------

做父母的，對(duì)子女進(jìn)行的早期教育，絕不是一種無(wú)效勞動(dòng)。雖然在某些年月時(shí)，被教育者好像處于沉睡狀態(tài)，沒(méi)有見到效過(guò)。但是，到后來(lái)終有一天，會(huì)看見大有好處的。

——英國(guó)作家丹尼爾·笛福

----------------------------------------------------------------------------------------------

為此，我們?yōu)?-7的孩子準(zhǔn)備了這套《爸爸的運(yùn)動(dòng)游戲書》，讓家長(zhǎng)們?cè)诩揖涂梢詭Ш⒆幼鲞\(yùn)動(dòng)，也讓爸爸們找到一個(gè)陪伴孩子的快樂(lè)方式。

?

打開書以后，你可以看到很多這樣的運(yùn)動(dòng)游戲

家里的被子、枕頭、紙張、繩子，都可以成為爸爸帶領(lǐng)孩子運(yùn)動(dòng)的法寶。110個(gè)運(yùn)動(dòng)游戲，涉及基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練、身心能力同步訓(xùn)練、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)啟蒙、自我保護(hù)能力訓(xùn)練4大板塊，不僅讓孩子身體健康強(qiáng)壯、反應(yīng)靈敏迅捷，還培養(yǎng)積極、勇敢、堅(jiān)毅、獨(dú)立、自強(qiáng)等寶貴品質(zhì)。

?

《爸爸的而運(yùn)動(dòng)游戲書》的能力建設(shè)框架

1. 基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練——站立、行走、爬行、力量等

?

當(dāng)你翻開《爸爸的運(yùn)動(dòng)游戲書》，在“基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練”部分，可以找到針對(duì)站立行走姿態(tài)、爬行能力、力量訓(xùn)練而設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)游戲，參照書中提供的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)，“每天一刻鐘，陪孩子做運(yùn)動(dòng)”，讓孩子的小身板更健美、小手臂更有力，讓孩子在同齡孩子中更受歡迎，更自信！

?

頂天立地 穩(wěn)步前行 穩(wěn)如泰山

……

這些運(yùn)動(dòng)游戲，雖然都訓(xùn)練身體姿態(tài)，但是難度逐漸提升，適合不同年齡的孩子，也適合同一個(gè)孩子做進(jìn)階式的訓(xùn)練。

2.身心同步能力訓(xùn)練——連接大腦、身體與心靈的運(yùn)動(dòng)游戲

《爸爸的運(yùn)動(dòng)游戲書》的作者們，都長(zhǎng)期從事體育研究、體育教學(xué)，在設(shè)計(jì)這套運(yùn)動(dòng)游戲時(shí)，他們也采用了專業(yè)體能訓(xùn)練系統(tǒng)的框架，“身心同步訓(xùn)練”部分的運(yùn)動(dòng)游戲，針對(duì)穩(wěn)定性、耐力、爆發(fā)力、敏捷性、反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、協(xié)調(diào)性和平衡力等設(shè)計(jì)。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員們，也是按照這樣的分類來(lái)進(jìn)行體能的專項(xiàng)訓(xùn)練的。

?

舉例來(lái)說(shuō)吧，如果你希望提升孩子的平衡能力，可以參照每一冊(cè)的運(yùn)動(dòng)游戲13，帶孩子一起練習(xí)這些運(yùn)動(dòng)游戲：

?

直線行走 平衡撿沙包 小小雜技師

……

?

平衡能力是衡量感覺(jué)統(tǒng)合（也就是我們常說(shuō)的“感統(tǒng)”）能力非常重要的一個(gè)方面。在我們的大腦中，前庭系統(tǒng)掌管平衡感，主要的功能為偵測(cè)地心引力，當(dāng)個(gè)體進(jìn)行加速或減速活動(dòng)時(shí)，會(huì)調(diào)整頭部?jī)A斜的位置，以維持身體的平衡，在撞到東西或跌倒時(shí)能即時(shí)反應(yīng)，保護(hù)身體，此外前庭系統(tǒng)還有促進(jìn)其他神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的功能。

如果前庭系統(tǒng)的平衡感不佳，會(huì)造成兒童容易跌倒、拿東西不穩(wěn)、走路撞墻、手工能力不佳、精細(xì)動(dòng)作不佳、心煩氣躁、好動(dòng)不安、眼睛不能盯住目標(biāo)、人際關(guān)系不良等問(wèn)題，甚至影響語(yǔ)言能力、組織、邏輯能力的發(fā)展。但好在，這種平衡能力，是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)提升的，尤其是在學(xué)齡前，練習(xí)上述簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)游戲，就可以有針對(duì)性地提升平衡能力，越早開始越好。

3.快樂(lè)運(yùn)動(dòng)啟蒙——拓展運(yùn)動(dòng)認(rèn)知和交往能力

在“快樂(lè)運(yùn)動(dòng)啟蒙”部分，有各種啟蒙足球、網(wǎng)球、籃球，甚至拳擊、跑酷的運(yùn)動(dòng)游戲。“每天一刻鐘，陪孩子做運(yùn)動(dòng)”，只有讓孩子體驗(yàn)過(guò)各種運(yùn)動(dòng)，他們才能判斷，哪一種運(yùn)動(dòng)是他們所喜歡的，為日后確立終身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目打下基礎(chǔ)，也為日后拓展自身的社交圈子打下基礎(chǔ)，畢竟一起吃苦流汗的經(jīng)歷，彌足珍貴。

?

舉例來(lái)說(shuō)吧，如果你希望孩子找到一項(xiàng)自己熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以參照每一冊(cè)的運(yùn)動(dòng)游戲14~18，帶孩子一起練習(xí)這些運(yùn)動(dòng)游戲：

?

旋風(fēng)小子 小小擊球手 八字環(huán)繞

……

每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的啟蒙階段都是非常簡(jiǎn)單的，爸爸媽媽們可以在家照著小視頻，帶孩子做起來(lái)。每天做的效果遠(yuǎn)比參加培訓(xùn)班一周上一次課的效果好得多。對(duì)于許多家庭，可以節(jié)省一筆報(bào)名費(fèi)，對(duì)于報(bào)了啟蒙班的家庭而言，在家進(jìn)行的這些啟蒙游戲，也會(huì)幫助孩子在同一個(gè)班級(jí)里建立先發(fā)優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槠饺盏於ǖ幕A(chǔ)，更易得到教練的青睞，建立對(duì)所學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的自信。

如果你想讓孩子，擁有自己的保護(hù)能力

你可以在“自我保護(hù)能力訓(xùn)練”部分，找到訓(xùn)練前滾翻、側(cè)滾翻、躲閃、回?fù)醯饶芰Φ倪\(yùn)動(dòng)游戲。前滾翻、側(cè)滾翻有助于保護(hù)頭部和脊椎，躲閃和回?fù)跤?xùn)練有助于逃離危險(xiǎn)。“每天一刻鐘，陪孩子做運(yùn)動(dòng)”，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成條件反射，讓孩子在應(yīng)對(duì)突發(fā)情況時(shí)，反應(yīng)更迅速、動(dòng)作更敏捷、應(yīng)對(duì)更有效。

?

舉例來(lái)說(shuō)吧，如果你希望孩子擁有自己保護(hù)能力，可以參照每一冊(cè)的運(yùn)動(dòng)游戲19~22，帶孩子一起練習(xí)這些運(yùn)動(dòng)游戲：

?

向前滾滾滾 帶沙包側(cè)滾 躲過(guò)風(fēng)火輪

……

前滾翻可以保護(hù)孩子的頭部，側(cè)滾翻有助于避免脊椎受傷，躲閃是非常重要的自我防護(hù)動(dòng)作，抓結(jié)或回?fù)跻捕际翘幚盹w襲物的重要方式。通過(guò)持續(xù)訓(xùn)練這些動(dòng)作，形成條件反射后，可以提高孩子應(yīng)對(duì)突發(fā)危險(xiǎn)的能力。

在8歲前做這套運(yùn)動(dòng)游戲的收益是最大的，因?yàn)檫@是孩子大腦元神經(jīng)快速發(fā)育的階段，這時(shí)候持續(xù)性地做運(yùn)動(dòng)游戲，培養(yǎng)孩子的力量、感統(tǒng)、社交能力和自我保護(hù)能力，都是事半功倍的。孩子轉(zhuǎn)眼就會(huì)長(zhǎng)大，爸爸媽媽們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)陪伴孩子的最佳時(shí)期！